Решили отправиться в долгий путь на машине? Соблюдайте меры предосторожности с помощью наших советов о том, как предотвратить сонливость за рулем — плюс, узнайте, какие мифы могут привести вас к беде.
Миф: лучше сонливость, чем пьяный. Большинство людей знают об опасности вождения в пьяном виде, но они сильно недооценивают вождение в состоянии усталости, и это большая ошибка. Исследователи доказали, что езда от 18 до 24 часов без сна аналогична езде в пьяном виде. Такие вещи как алкоголь, сонливость и усталость приводят к плохому суждению о ситуации и замедлению времени реакции, не говоря уже о риске просто уснуть за рулём.
Факт: кофеин дает мягкий толчок. Будь это сам кофе, безалкогольный напиток, жевательная резинка с кофеином, но они реально способны, хотя и на некоторое время, повысить нашу бдительность. Имейте в виду, что эффект длится около 30 минут, поэтому это временное решение и оно имеет свои пределы — кофеин не может преодолеть сильную усталость и снижает свое влияние на регулярно пьющего кофе человека.
Машина — это всегда большая ответственность, здесь надо быть и терпеливым (на дороге бывают всякие водители), надо уметь анализировать и предугадывать ситуации и надо быть ответственным! Одно из первых решений, которое вы должны принять после покупки авто, — это страховка.
Миф: хочется спать за рулем только ночью. Большинство подобных случаев возникают между 4-6 часами утра, но клевание носом не ограничивается предрассветными часами. Другой пик подобного время это между 14.00 — 16.00 часами и все это может привести к возникновению опасных ситуаций, с четверть водителей подтверждают, что испытывают подобные вещи, по крайней мере, несколько раз в месяц.
Факт: уснул за рулем, попал в аварию, летальный исход. Невнимательность водителей в таком состоянии приводит к большому количеству аварий на дорогах, и каждая вторая из них заканчивается смертью и порой это смерть не водителя, а другого, невинного участника инцидента.
Миф: только пожилые люди кемарят за рулем. Больше половины подобных аварий происходит по вине водителей моложе 25 лет. Другая группа риска — это люди с расстройствами сна, взрослые с детьми и вахтовые работники. Работа в ночную смену в разы увеличивает риск подобных аварий, почти в шесть раз. Сменная работа нарушает цикл сна, а работа больше, чем 60 часов в неделю, может подкосить любое здоровье.
Миф: холодный воздух может заставить вас проснуться. Да, открытое окно и прохлада может помочь вам продержаться, но этого недостаточно, чтобы полностью противостоять сонливости. Подумайте о том, насколько хорош бывает сон в холодные зимние вечера. На самом деле, такой поступок влияет с точностью до наоборот. Звучащая громкая музыка также бесполезна в подобных случаях.
Факт: компаньон (пассажир) может помочь во время длительных автомобильных поездок. Для подобных поездок, лучше всего пригласить с собой товарища, если это, конечно, возможно. Главное преимущество — это то, что вы можете поменяться местами с пассажиром. Съезжать на обочину и меняться примерно каждые 150 километров или каждые два часа. Тот, кто находится не за рулем должен бодрствовать и разговаривать с водителем. Пассажир также может следить и выявлять первые признаками того, что водитель теряет бдительность на дороге.
Факт: короткий период отдыха решает проблемы. Остановиться на короткое время и подремать, может стать очень эффективным способом восстановления сил. Заедьте в парк в безопасном, хорошо освещенном месте, поставьте будильник (на телефоне), дав себе время от 15 до 20 минут. Если после будильника вы всё равно чувствуете себя плохо и испытываете дезориентацию, то вам надо подремать подольше, чем полчаса, а может и остановиться где-то на всю ночь.
Миф: лучше не есть во время поездок. Вы уверены, что большая порция спагетти или супа станет вашим билетом в дримленд?! Но лишая себя пищи, вы делаете только хуже. Во время длительных автомобильных поездок, вам необходимо сохранить стабильное энергоснабжение своего организма, делайте перекусы каждые два часа. Лучший вариант — это совместить протеины и сложные углеводы, такие как сыр и цельнозерновые крекеры.
Факт: лекарства могут вызвать сонливость. Даже самые распространенные лекарства, такие как те, которые используются для лечения простудных заболеваний, аллергии, или морскую болезнь, могут помешать быть сконцентрированным на дороге. Если на лекарстве написано «сонливость» как побочный эффект или предостережения садится за руль, то лучше этого не делать. Даже небольшое количество лекарств порой может усиливать симптомы по потере ориентации.
ФАКТ: пять сигналов того, что пора остановиться:
— Частое моргание или зевота;
— Ощущение беспокойства или раздражительность;
— Мечтание, отвлечение мыслей;
— Припущенный съезд или дорожные знаки;
— Проблемы с держанием головы (падает на грудь);
— Потеряли дорогу и съехали в другой переулок.
Миф: Вы не можете остановить водителя, который хочет спать. Но согласитесь, если бы вы знали, что ваш друг выпил слишком много, вы бы попросили его ключи от машины? Конечно, в нашей ситуации более сложно судить о состоянии человека, но.. По статистике, подобное вмешательство может спасти чью-то жизнь. Если вы видите или знаете, что кто-то спал менее шести часов или постоянно зевает, приглядитесь к нему прежде, чем он или она отправятся в путь.
Опубликовано в рубрике