Депрессия у людей среднего и пожилого возраста (продолжение…)

Гормоны, стрессы на работе и в семье, даже плохой сон может вызвать депрессию у пожилых людей. Хотите, получить стратегии, как уберечь себя от плохого настроения и продолжать жить полной жизнью не смотря на возраст?! Тогда продолжайте читать эту статью, а начало вы можете узнать ЗДЕСЬ… 

Недостаток сна
Бессонница и другие нарушения сна, которые распространены среди людей среднего и старшего возраста, могут вызывать депрессию. Бессонница сама по себе может быть признаком того, что человек находится на грани нервного срыва. Если человек страдает от бессонницы, но при этом у него не наблюдается признаков депрессии, то вероятным последствием могут стать изменения настроения.

Синдром обструктивного апноэ во сне и синдром усталых ног также связаны с депрессией.

Решение: проконсультироваться с врачом о возможных причинах бессонницы и начать лечение; соблюдать гигиену сна и режим; регулярно заниматься спортом; не употреблять кофеин, алкоголь или никотин; пить лекарство от бессонницы.

Советуем Прочитать: Долголетие или как продлить жизнь

Выход на пенсию
Если человек был вынуждены уйти на пенсию или уволиться из-за плохого состояния здоровья или по другим причинам, то очень вероятно, что он впадет в депрессию. Такие факторы, как финансовая нестабильность или отсутствие социальной поддержки может привести к негативному восприятию этого ухода.

Решения: занять свободное время, освоить новые навыки, ходить на семинары, заниматься спортом; если здоровье не позволяет путешествовать, ходить в музеи и кинотеатры.

Сердечные заболевания
Как правило, люди чувствуют себя подавленными после того, как узнают о болезни сердца или с ними случается сердечный приступ или же они переносят операцию на сердце. Очень много людей, имеющих сердечную болезнь, впадают в сильную и длительную депрессию, что еще больше ухудшает состояние здоровья.

Решения: здоровое питание и сон; легкие физические упражнения; техники релаксации; посещение группы поддержки; при затяжной депрессии у пожилых людей — антидепрессанты или терапевтические беседы.

Таблетки от артериального давления
Могут ли препараты от высокого кровяного давления или других проблем со здоровьем способствовать развитию депрессии? Некоторые лекарства от давления, а также некоторые антибиотики, антиаритмические препараты, средства от угрей, стероиды и другие препараты могут вызывать депрессию или изменения настроения.

Решение: консультация с врачом о том, вызывают ли принимаемые лекарства изменения в настроении; смена лекарственного препарата.

Одиночество
Социальная поддержка (друзей, родственников…) облегчает и помогает избавиться от депрессии. Одни виды социальной поддержки могут быть лучше, другие хуже. Исследования среди людей, вышедших на пенсию, показали, что те, кто остался на связи с друзьями, живущими в другом месте менее склонны к депрессии. Поддержка внутри сообщества людей, находящихся в одном месте, не влияет на настроение.

Решение: поддерживать связь с близкими друзьями и членами семьи; использовать интернет-технологии для визуального контакта с людьми, которые находятся далеко.

Проблемы со здоровьем
Любое хроническое или серьезное заболевание, например, болезнь Паркинсона или инсульт, может привести к депрессии. Инсульт может повлиять на области мозга, которые контролируют настроение.

Решение: быть реалистом и оптимистом; научиться жить и справляться с физическими последствиями болезни; не позволять болезни завладеть мыслями, радоваться жизни и жить в удовольствие; при проявлении симптомов депрессии немедленно обращаться за помощью.

Провалы в памяти
Туманность сознания и провалы в памяти могут быть признаками депрессии у пожилых или слабоумия, которое характеризуется потерей памяти. Признаки и симптомы могут быть похожими. Это может быть и то и другое, депрессия часто встречается у пожилых людей со слабоумием, особенно болезнью Альцгеймера.

Решение: консультации с врачом о причинах таких симптомов, правильное лечение.

Горе
Это нормальное явление, когда овдовевший супруг или супруга горюют после потери любимого человека, однако горе может перерасти в депрессию. Проблемы с памятью, спутанность сознания, социальная изоляция могут быть симптомами депрессии у пожилых людей. И горе, и депрессия повышают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Решение: выплакать свое горе; выговориться друзьям, группе поддержки, психотерапевту; лекарства и терапевтические беседы также могут помочь.

Средство для поднятия настроения людей любого возраста – домашние животные
Для поднятия настроения эмоциональная и социальная поддержка может исходить не только лишь от людей. Исследования показывают, что домашние животные могут помочь избавиться от депрессии, скоротать одиночество, повысить самооценку и почувствовать себя счастливым и кому-то нужным. Кроме того питомцы не только поднимают настроение, но и приносят пользу. Например, во время выгула собаки можно размяться физически и познакомиться с новыми людьми.

Советуем Прочитать: Способы борьбы с симптомами менопаузы

Средство для поднятия настроения людей любого возраста — смех
Хороший смех расслабляет мышцы, снимает стресс, облегчает боль. Исследования доказывают, что хорошее чувство юмора избавляет от депрессии. Рассмешить себя можно, читая смешные книги, посматривая мультфильмы или кинокомедии, занимаясь йогой и дыхательными упражнениями.

Средство для поднятия настроения людей любого возраста — волонтерство
Помогая другим, можно забыть про свои собственные проблемы. Волонтеры чувствуют себя хорошо независимо от возраста, а для пожилых людей волонтерство – настоящее спасение. После выхода на пенсию они находят новую цель в жизни и получают от своей деятельности удовлетворение. Последние исследования показывают, что пожилые люди — волонтеры менее страдают от различных заболеваний. Следует найти причину, ради которой стоит жить.

Депрессия у пожилых людей возникает чаще чем у молодых, но это не значит что с ней не надо бороться. Даже выйдя на пенсию или когда вам перевалило за 40 жизнь не останавливается, она так же бьет ключом и может принести массу удовольствия.