Нужно ли вообще девушке качать мышцы? Конечно, нужно, чтобы всегда быть подтянутой, активной и уверенной в себе. Однако современный образ жизни не всегда оставляет нам время для посещения спортивного зала. А иногда и нет лишних средств на работу с тренером. И тогда идеальный вариант – это тренировки дома. Это кстати особенно актуально для полных девушек, которые часто стесняются свой фигуры в спортзале. Но сбросить лишние килограммы дома вполне реально, нужно лишь регулярно тренироваться, как минимум, четыре раза в неделю, подробнее читайте тут.
Продолжительность нормальной тренировки – не менее часа, иначе сжигание жира не начнется. Кроме того, уделите внимание и своей диете и водному балансу. Если вы продолжите потреблять вредную и калорийную пищу в огромных количествах никакой фитнес вам не поможет. Естественно, что полностью ограничить себя в чем-то практически невозможно, но этого и не требуется. Главное, это умеренность во всем.
Для начинающих подойдет и облегченная программа тренировок, поскольку с непривычки девушка может быстро устать. А чрезмерные каждодневные нагрузки скоро и вовсе перестанут приносить удовлетворение. А надо, чтобы они приносили удовольствие и пользу. Для этого нужен плавный переход от легких упражнений к более сложным и тяжелым, с весами. Если вы хотите, что-то накачать, то без весов вам не обойтись. Тренироваться надо регулярно и занятия не пропускать по таким нелепым поводам, как например, плохое настроение.
Но какие группы мышц качать девушке? Перед тем, как узнать, помните: мужчины вас любят не за мускулатуру, а за красивые формы, а потому немного жира в том или ином месте – это чаще преимущество.
Но в начале пути лучше на группах мышц внимание не акцентировать.
Для сжигания жира надо качать все мышцы. Отметим только, что быстрее всего у женщин накачиваются мышцы спины и рук. А потому, если не хотите в итоге получить огромные руки, не переусердствуйте в этом направлении. Обратите лучше внимание на мышцы пресса и ног. Здесь всегда можно что-то подтянуть, и это только придаст вам изящности.
Каждый раз перед началом тренировки не забывайте делать разминку для всех видов мышц.
Опубликовано в рубрике