Удобная и правильная обувь очень полезна для наших ног. Можно так подобрать туфли на высоком каблуке, что вы будите весь день «порхать» и не чувствовать усталости, а можно купить обувь без каблука и почувствовать боль и тяжесть в ногах уже через пару часов. Сегодня мы подготовили для вас принципы и советы для того чтобы подобрать правильную обувь для наших ног!!!

Подведите курсор мыши к фотографии и нажмите — картинка откроется в новом окне и в более удобном для просмотра формате.

Очень высокие каблуки
Каблуки становятся все выше и выше. Ортопеды, называют таких людей, выбирающих такую обувь, самоубийцами. Ношение обуви на высоких каблуках может привести к проблемам, начиная от растяжения связок голеностопного сустава и заканчивая хроническими болями. Давайте рассмотрим несколько видов обуви, и проблемы, связанные с каждым из них.

Наши ноги и правильная обувь

Проблема: появление наростов
Будь то очень высокие каблуки или каблуки средней высоты, ношение такой обуви способствует образованию нароста на задней части пятки. Жесткий материал давит на кость и вызывает деформацию, это приводит к появлению волдырей, отеков, бурситов, болезненных ощущений в ахилловом сухожилии. Лед, ортопедические препараты, подпяточники и правильная обувь облегчают боль. Правда наросты на наших ногах уже никуда не исчезнут.

Советуем Прочитать: Что ваши ноги говорят о вашем здоровье

Проблема: неправильное положение ноги
При ношении высоких каблуков нагрузка при ходьбе ложится на подушечки стопы. В этом месте сходятся плюсневые кости, гороховидные сесамовидные кости и фаланги пальцев стопы. Слишком большое давление может привести к воспалению этих костей или нервов, которые их окружают. Хроническое давление на кости стопы может привести даже к появлению микротрещин.

Решение: перейти на более низкую, а в итоге и более правильную обувь
Переход на более низкие каблуки поможет избежать проблем с плюсневыми костями. Чем ниже обувь, тем естественнее положение ступней. Ортопеды рекомендуют выбирать каблуки, высотой не более 5-6 сантиметров, но даже такую, правильную обувь, следует носить в умеренных количествах.

Проблема: растяжения связок голеностопного сустава
Все высокие каблуки увеличивают риск растяжения связок голеностопного сустава. Наиболее распространенной проблемой является боковое растяжение, которое происходит в момент, когда нога подворачивается на внешнюю сторону стопы; это и приводит к растягиванию связок. Сильное растяжение может даже привести к разрыву. Вывихнутую лодыжку следует зафиксировать, возможно, даже прибегнуть к физической терапии для того, чтобы вылечить должным образом. Риск развития остеоартрита повышается, если присутствует тяжелое растяжение связок или перелом лодыжки.

Шпильки
Хотя все высокие каблуки могут вызвать проблемы, однако очень узкие каблуки или по-другому «шпильки» особенно опасны. Наш вес воздействует на одну область, во время ходьбы на шпильках, тело колеблется, как при ходьбе на ходулях. В результате можно споткнуться и вывихнуть лодыжку.

Решение: широкие каблуки для нашей правильной обуви
В обуви, на широких каблуках, площадь поверхности, на которую идет нагрузка, больше, вес распределяется более равномерно. Это делает походку уверенной и ровной. Хотя при ношении широких высоких каблуков давление на стопы оказывается, но риск падения или подворачивания ноги снижается, так как они более устойчивы.

Балетки
Ортопеды говорят, что такой вид обуви как балетки, похожи на обувь с картонной подошвой. В такой обуви отсутствует поддержка свода стопы, что не позволяет ногам оптимально функционировать и может привести к проблемам с коленными, тазобедренными суставами и проблемам с позвоночником. Плохой супинатор также вызывает боли в ногах, именуемые подошвенный фасцит.

Решение: ортопедические вставки
Если вам нравится, как выглядят балетки, приобретите специальные вставки, это может предотвратить появление болей в ногах. Подпяточники могут обеспечить дополнительную амортизацию. Ортопеды назначают эти вставки, чтобы обеспечить поддержку свода стопы и уменьшить давление на чувствительные зоны. Стоимость ортопедических средств может быть дорогой, но это оправдается вашим здоровьем и правильной обувью для ног.

Шлепанцы
Шлепанцы практически не защищают ногу. Существует риск порезать ноги или получить другие травмы стоп. Люди с диабетом не должны носить шлепанцы, потому что простые порезы и ссадины могут привести к серьезным осложнениям. Кроме того, многие шлепанцы не поддерживают свод стопы. Как и балетки, они могут стать причиной появления пяточных шпор и вызвать проблемы с коленями, бедрами или спиной. Так что шлепанцы ни как не назовешь правильной обувью.

Проблема: подошвенный фасцит
Широкая полоса волокнистой ткани от пятки до средней части стопы называется подошвенная фасция (plantar fasciitis). Она поддерживает стопу. Ходьба босиком или в шлепанцах без достаточной поддержки свода стопы может привести к растяжению, разрыву или воспаления фасции. Это общее состояние может вызвать интенсивную боль в пятке, отдых дает облегчение лишь на время.

Решение: спортивные шлепки
Спортивные, специальные сандалии и другие виды «тонизирующей обуви» предназначены для интенсивной тренировки мышц во время ходьбы. Представители Комитета по физической культуре говорят, что нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение, но все же у такой обуви могут быть свои плюсы. Благодаря толстой подошве нога находится на расстоянии от земли и грязи. А ортопеды отмечают очень хорошую поддержку свода стопы, что позволяет их отнести к правильной обуви для ног.

Вы закончили читать первую часть статьи «Наши ноги нуждаются в правильной обуви«, чтобы узнать больше пройдите по ссылке и читайте дальше, ЗДЕСЬ…