Продолжаем рассматривать причины вашего стресса, усталости и проблем с пищеварением, если таковые имеются, и если у вас нет какого либо серьезного заболевания, а симптомы ни как не уходят. Причиной может стать любой фактор, от неправильного питания, до плохого сна. И мы хотим помочь вам в этом разобраться, начало статьи можно прочитать ЗДЕСЬ…

Прогулка вокруг дома
Вам не обязательно проводить часы в тренажерном зале и заниматься до болезненного напряжения в мышцах, ведь даже небольшое движение поможет получить вам контакт со своим телом и восстановить утерянную энергию. Например, простая прогулка вокруг дома (или нескольких домов) поможет освежить голову, а занятия медитацией, йогой или Тай-Чи — может помочь зарядить ваше тело и ум энергией.

Как уменьшить стресс, усталость, и проблемы с пищеварением

Ешьте больше клетчатки
Волокна помогут вам почувствовать себя более сытым человеком, но на самом деле вы едите меньше и при этом еще и худеете. Получение достаточного количества клетчатки, это еще и хорошо для сердца. Так что помимо пользы для здоровья, достаточно количество клетчатки помогает вам привести свое тело в порядок уменьшив некоторые размеры ела (талия, объем бедер и т.д.), а это еще и повышение самооценки! Хорошая новостью это то, что волокно могут поступать в ваш организм из многих продуктов: из овсяных хлопьев и из хлеба сделанного из цельного зерна и злаков, из фруктов, таких как яблоки, цитрусовые, из клубники, и овощей.

Сосредоточиться на настоящем
Осознавая, где вы находитесь и что происходит с вами прямо сейчас — некоторые называют это внимательностью — поможет вам расслабиться вместо того, чтобы беспокоится о том, что маячит у вас на горизонте, в будущем или то что было в прошлом и не дает теперь вам покоя. Отпустить мысли о прошлом и будущем, и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Как ветер нежно обдувает и ласкает ваше лицо? Как вы чувствуете асфальт у себя под ногами? Если ваш ум опять блуждает по прошлому или будущему, просто вернуть его на место и снова сосредоточьтесь на настоящем моменте. Самый простой способ уменьшить стресс, усталость, и проблемы с пищеварением это чувствовать себя счастливым, учитесь получать удовольствие от каждого момента в вашей жизни.

Посетить врача
Все мы делаем это — пытаемся игнорировать что-то: головные боли, постоянные боли в плече, или не проходящий кашель. Но текущие проблемы со здоровьем могут значительно снизить нашу жизнеспособность. Посетите врача и проверьте свое здоровье. Тем более если вы у него не были уже долгое время. И если вы чувствуете, что вам не помешает и психологическая помощи, не бойтесь и обсудите это с вашим врачом.

«Накормите» свою голову
Иногда ответ к тому что вы находитесь на грани стресса, усталости и имеете проблемы с пищеварением, это то, что находится в вашей голове и в ваших мыслях — полный разброд и беспорядок. Займите свою голову хорошими и правильными мыслями или дайте своему мозгу пищу для раздумий. Послушайте лекцию на вашем iPod, по разгадывайте кроссворд, или вступите в Книжный клуб, и почитайте последние книжные новинки. Или займитесь новым хобби, которое поможет вам быть активным человеком, как в умственном, так и в физическом плане, будь то садоводство, пешие прогулки или вышивание.

Здоровья Вам и Вашим близким!