Продукты, которые помогают справиться со стрессом, существуют ли они и если ДА, то что это за продукты такие?! Читайте дальше, а начало статьи можно прочитать ЗДЕСЬ…

Черный чай
Данный чай помогает восстановиться после стресса очень быстро. Ученые в течение 6 недель исследовали людей, которые пьют по 4 чашки чая каждый день, и людей, которые предпочитают другой напиток. Оказалось, что любители чая чувствуют себя спокойнее, и уровень гормона стресса кортизона, у них был ниже в стрессовых ситуациях.

Продукты и стресс

Фисташки
Фисташки, как и другие виды орехов и семечек, содержат полезные жиры. Горсть фисташек, грецких орехов или миндаля каждый день помогает снизить уровень холестерина, снимает воспаление артерий, снижает вероятность диабета и борется с последствиями стресса. Только не переусердствуйте: в орехах содержится много калорий.

Авокадо
Съесть этот фрукт, это самый лучший способ снизить давление в крови и пополнить запасы калия, в половине авокадо содержится больше калия, чем в банане среднего размера. Если у вас стресс и тянет на жирную пищу, лучше съесть немного гуакамоле из авокадо. В авокадо содержится много жира и калорий, поэтому порции должны быть небольшими.

Миндаль
В миндале содержится много полезных витаминов: витамин Е для укрепления иммунной системы; витамин B, который помогает справится со стрессом и депрессией. Для пользы ешьте каждый день полстакана миндаля.

Сырые овощи
Хрустящие сырые овощи помогают снять стресс чисто механически. Пережевывание сельдерея или морковки расслабляет челюсть и снимает напряжение.

Перекус на ночь
Углеводы перед сном ускоряют высвобождение серотонина и улучшают сон. Тяжелая пища на ночь вызывает изжогу, поэтому выбирайте для перекуса легкую пищу.

Советуем Прочитать: Продукты, помогающие сжигать жир

Молоко
Еще один проверенный способ снять стресс перед сном – это стакан теплого молока. Исследования показывают, что благодаря кальцию проходит беспокойство и перемены настроения, вызванные ПМС (предменструальный синдром). Диетологи рекомендуют обезжиренное молоко или молоко с пониженной жирностью.

Травяные добавки
Существует много травяных добавок, которые помогают справить со стрессом. Одна из самых лучших – зверобой; он эффективен даже при небольших депрессиях. Необходимо провести еще ряд исследований, но даже сейчас уже известно, что травы избавляют от симптомов беспокойства и ПМС. Данных об исследовании корня валерианы меньше; существуют также другие травы, оказывающие успокаивающий эффект. Посоветуйтесь с врачом насчет приема травяных добавок, чтобы он мог проверить их на противопоказания.

Снимайте стресс физическими нагрузками
Кроме изменения рациона питания лучший способ бороться со стрессом – это начать заниматься спортом. Аэробика способствует циркуляции кислорода и выработке гормонов счастья эндорфинов. Занимайтесь спортом по 30 минут 3-4 раза в неделю. Если вы не занимались спортом до этого, предупредите своего врача, что собираетесь начать, чтобы он определил, готовы ли вы для этого в данный момент.

Будьте Здоровы!!!