Представляем вашему вниманию список продуктов, которые помогут укрепить здоровье ваших мужчин или, если короче: полезные советы для здоровья. Мы часто ищем панацею от разных болезней или проблем (лишний вес, депрессия, бессилие в спальне и плохой сон) и думаем: как бы найти таблетку, которую можно выпить и стать здоровым — но так не бывает. Остановитесь и для начала подумайте, что вы едите и как проводите свободное время, потому что панацея — это правильное питание и физические нагрузки… И еще, скорее всего, данную статью будут читать именно женщины и это правильно, кто как не мы позаботимся о здоровье наших любимых!!!
Постное красное мясо
Если вы любитель блюда из стейка и картофеля, то вам повезло. Как считают некоторые магистры в области общественного здравоохранения и диетологи, красное мясо может быть полезным. Постная говядина и свинина богаты белком, в них содержится не намного больше жира, чем в куриных грудках. Красное мясо — хороший источник лейцина, аминокислоты, которая помогает нарастить ваши мышцы.
Лучшее начало для завязывания отношений между мужчиной и женщиной — это флирт, и здорово, если он заканчивается счастливым браком. Каждый человек имеет у себя в голове уже сложившийся образ своего идеального партнера, поэтому каждого из нас в людях противоположного пола влечет что-то свое: определенная внешность, запах, манеры, и многое другое. Но что делать, если вы видите того, кто вам нравится, но не знаете, как познакомиться с мужчиной. Флирт — это здорово, но умение привлекать к себе внимание, преднамеренно или непреднамеренно, — вот вершина успеха. Определенные жесты, движения, мимика, язык тела. Если все это умело использовать, доказано научно — это даже более эффективно, чем сам флирт.
Вишневый пирог
Как некоторые спортсмены успокаивают воспаленные мышцы? Вишневым соком. Один знаменитый тренер рассказывает, что постоянно ставит в тренировочном зале бутылочки с вишневым соком: «Пигменты, содержащиеся в вишне, и вишневый сок имитирует эффект некоторых противовоспалительных лекарственных средств. И нет никаких побочных эффектов».
Шоколад
Еще один полезный совет для здоровья. Ешьте шоколад, он улучшает кровоток, но только, если это правильный шоколад. Флаванолы, содержащиеся в черном шоколаде, снижают уровень плохого холестерина, улучшают кровообращение и помогают контролировать артериальное давление. Мужчины с плохим кровотоком часто имеют проблемы с эрекцией, поэтому употребление полезных для сердца продуктов положительно отразится и на сексуальной жизни. Злоупотребление шоколадом может привести к увеличению веса. Употребляйте 30 грамм шоколада вместо других сладостей.
Моллюски
Эти и другие виды морепродуктов богаты цинком, который является критически важным для сердца, мышц и репродуктивной системы. Уровень цинка ниже нормы провоцирует плохое качество спермы и мужское бесплодие. Не любите морепродукты? Говядина, индейка, курица, орехи и семена содержат необходимое для организма количество цинка.
Авокадо
Конечно, авокадо – это продукт с высоким содержанием жира, но этот жир не вреден. Мононенасыщенные жиры в авокадо — это хороший удар по холестерину, они сбивают общий уровень холестерина и плохого холестерина в частности. Хитрость в том, что нужно употреблять моножиры вместо насыщенных или транс-жиров, и не более 25% -35% от нормы калорий. Оливковое масло и орехи также содержат хорошие жиры.
Жирная рыба
Жирная рыба, например, лосось, сельдь, сардины, палтус — это еще один полезный совет для здоровья мужчин, ведь она является прекрасным источником здорового жира — омега-3 жирных кислот. Употребление омега-3 кислот – прекрасная профилактика сердечных заболеваний – одной из первых причин смертности среди мужчин. Включайте жирную рыбу в меню два раза в неделю, и это снизит ваши шансы умереть от сердечного приступа.
Имбирь
Кусочки этого пряного корня часто подают с суши или добавляют тертым в азиатское жаркое. Имбирь очень полезен и помогает бороться с воспалениями в организме, которые могут появиться из-за перенапряжения. Регулярное употребление имбиря помогает уменьшить боль из-за физического перенапряжения мышц.
Молоко и йогурт
Сыворотка в молоке и йогурте является источником лейцина — аминокислоты, способствующей росту мышечной ткани. Диетологи очень часто рекомендуют именно греческий йогурт с насыщенным сливочным вкусом, который мужчинам больше всего по душе. В молоке и йогурте много белка, калия и полезных для кишечника бактерий. Плюс не требуется никакой готовки вообще, — купил, открыл, съел.
Бананы
Они славятся своей насыщенностью калием, и не без оснований. Калий играет ключевую роль в процессе мышечных сокращений и значительно влияет на здоровье костей, кроме этого регулирует кровяное давление. Употребление достаточного количества калия может быть столь же важно, как и отказ от натрия, когда речь идет о снижении кровяного давления.
Фисташки
Орехи содержат белок, клетчатку, цинк и при этом удовлетворяют желание погрызть что-нибудь солененькое и хрустящее — это еще один полезный совет для здоровья. Фисташки характеризуются высоким содержанием растительных стеринов, которые улучшают уровень холестерина в крови. Лучше брать фисташки в скорлупе, так у вас уйдет больше времени на каждую, и вы быстрее насытитесь, ограничив количество употребляемых калорий.
Бразильский орех
В 30 граммах бразильских орехов содержится селен, количество которого в 7 раз превышает суточную норму. Этот минерал укрепляет иммунную систему и полезен для щитовидной железы.
Опубликовано в рубрике 
Метки: