Развенчиваем Мифы и устанавливаем Факты. Вы должны это знать и не допускать ошибок. Вы думаете, что надо пить 8 стаканов воды в день. Не есть яйца. Принимать ежедневно поливитамины. Что правда, а что ложь? У нас есть ответы для вас.
Пить 8 стаканов воды в день
Нет необходимости считать количество стаканов. Исследования показывают, что люди, которые залпом выпивают стакан Н2О, когда они хотят пить, получают достаточное количество жидкости, чтобы оставаться здоровыми. Богатые водой продукты, такие как суп, фрукты, овощи и напитки, такие как сок, чай, кофе, все это поможет вам получить свою долю жидкости в день. Конечно, вам может понадобиться еще выпить воды, если ваша моча приобретает темно-желтый цвет, если вы не ходите регулярно в туалет, если вы ведете очень активный образ жизни, или вы живете в жарком климате.
Яйца вредят вашему сердцу
Любители омлета, радуйтесь! Вы должны это знать, что съедая одно-два яйца в день, вы не увеличиваете риск сердечных заболеваний, если вы здоровы. Да, в желтках есть холестерин, но для большинства из нас, его количество в какой-то одной порции не так много, как весь тот жир от суммы всего того, что мы съедаем за день. Более того, яйца имеют питательное вещество, такое как Омега-3, которое снижает риск сердечных заболеваний.
Дезодоранты вызывают рак молочной железы
Не парьтесь! Некоторые ученые считают, что химические вещества, найденные в дезодорантах, могут проникать в организм через кожу в подмышках. По идее, после этого, они попадают в ткань молочной железы и поэтому опухоль становится более вероятной. Но, Национальный институт рака говорит, что нет никаких доказательств этому, нет ни одного научного подтверждения связи между данным продуктом и раком молочной железы.
Холод заставляет вас болеть
Неважно, что говорила вам ваша бабушка, возможно вы слышали, что проводя слишком много времени на холодном воздухе, вы обязательно заболеете, это миф, а теперь факт. Исследования доказали, что здоровые мужчины, которые проводили по несколько часов на открытом воздухе при температуре чуть выше точки замерзания, наоборот, улучшили свое здоровье, а точнее закалили свою иммунную систему. На самом деле, у вас больше шансов заболеть в помещении, где микробы легко передаются между людьми.
Вам нужны ежедневные поливитамины
Возможно, вы слышали, и не раз, что поливитамины могут восполнить питательные вещества, которые вы не дополучаете в вашем рационе. Не все исследователи с этим согласны. Но если ваш врач говорит вам принимать витамин, то делайте это. А если вы беременны, то вы обязательно должны принимать фолиевую кислоту, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Но вы должны это знать, что по-прежнему, лучший способ получить все необходимые питательные вещества, это поддерживать диету, наполненную фруктами, овощами, цельными зернами, орехами и здоровыми маслами.
Есть завтрак, чтобы похудеть
Завтрак может помочь некоторым людям похудеть. Он помогает утолить голод и предотвратить случайные перекусы позже, но в тот же день. А теперь факты — если вы не поклонник завтраков, то вы все равно можете похудеть. В Корнельском университете исследования показали, что люди, которые не завтракали, все равно не переедали в обед и на ужин, и употребляли они примерно на 400 калорий в день меньше. Вывод: пропуск завтрака всё-таки может помочь некоторым здоровым взрослым людям сбросить лишние килограммы.
Насморк — значит инфекция
Содержимое вашего носа не может на 100% точно диагностировать инфекцию. Да, исследования показывают, что зеленая или желтая жидкость из носа чаще всего несет в себе бактериальные инфекции. Но это не самый верный признак того, что вы больны и вам срочно необходимы антибиотики. Синусит может сопутствовать и прозрачной жидкостью. Некоторые аллергические симптомы выглядят точно так же, так что цвет — не главное, и не ставьте сами себе диагноз.
Сахар делает детей гиперактивными
Да, сахар не полезен для детей, но исследования показывают, что сладости не заставляют их много двигаться, вредя при этом учебе, или мешая им сфокусироваться на заданиях. Но многие родители уверены, что существует связь между сладостями и плохим поведением их детей. На самом дели детьми или мало занимаются, или у них существуют совсем другие проблемы, и это никак не связано с сахаром.
Общественные унитазы передают болезни
Вы должны знать, что на самом деле, они довольно чистые, а вот сама дверь, ручки двери и полы имеют наибольшую тенденцию быть покрытыми различными заразными бактериями, такими как кишечная палочка, норовирус (желудочный грипп) и грипп. Оберните свою руку бумагой или платком, прежде чем коснуться ручки двери, и всегда используйте дезинфицирующее средство для рук или мойте их перед выходом из туалета.
Хруст в суставах вызывает Артрит
Такой звук может раздражать окружающих, но это весь вред, который он наносит. Так что это миф, а теперь факты. Вы можете подумать что, кости или суставы трутся друг о друга, и этим вызывают неприятные звуки, но это не так. Звук идет из газового пузырька, который образуется между костяшками. Если вы любите издавать подобные звуки, продолжайте. Исследования доказали, что это не причиняет никакого вреда и не играет какую-то роль в заболевании артрита. Но если вы почувствовали регулярную или сильную боль, когда в очередной раз поиграли своими костяшками рук, то обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике