Как сохранить волосы здоровыми. 10 продуктов для здоровья волос

Берите ручку и листок бумаги и начинайте записывать, сегодня мы подготовили специально для вас список продуктов, которые помогут вашим волосам обрести здоровье и выглядеть на все 100… Кто-то может сказать: а зачем мне это есть, когда я принимаю витамины? Но вы должны знать, что ни одни пищевые добавки, на самом деле, не сравнятся по полезности с витаминами и минералами, которые вы получите, употребляя натуральные продукты. Так что вперед, к красивым и здоровым волосам!

10 продуктов для здоровья волос

Лосось для блеска
Рыбы, особенно такие как: лосось, сардины и скумбрия, просто наполнены здоровыми жирными кислотами Омега-3. Человеческое тело не может само создавать эти здоровые жиры, поэтому так необходимо их откуда-то получать, например из пищи. Они не только помогают защитить нас от болезней, но тело также нуждается в них, чтобы отрастить волосы и сохранить их блестящими.

Рост и Греческий йогурт
Он содержит белок, который используется как строительный материал для ваших клеток. В греческом йогурте также содержится ингредиент, который помогает улучшить приток крови к коже головы и росту волос. Его называют витамин В5, известный как пантотеновая кислота (pantothenic acid), он даже может помочь при истончении и выпадении. Вы можете узнать содержится ли данный компонент в йогурте, внимательно прочитав этикетку на продукте.

Но как бы мы хорошо и тщательно не ухаживали за своими волосами, порой можно столкнуться с нежелательной проблемой, например, выпадением волос. Не поленитесь зайти на сайт http://volosomanjaki.com и почитать о причинах этого, а также узнать способы лечения, как медикаментозные, так и рецепты из народной медицины.

Шпинат для борьбы с ломкостью
Как и многие темно-зеленые листовые овощи, шпинат полон удивительных питательных веществ. В нем масса витамина А, плюс железо, бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С. Все вместе они хорошо работают для оздоровления кожи головы и увеличения объёма вашей «гривы». Они помогают вашим волосам оставаться увлажненными, поэтому они не будут ломаться. Хотите смешать шпинат еще с чем-то? Кале — это еще один прекрасный зеленый помощник.

Гуава, чтобы предотвратить разрушение
Этот тропический фрукт просто переполнен витамином С, который защищает от разрушения. Одна чашка гуавы имеет 377 миллиграммов витамина С. Это в четыре раза больше суточной нормы.

Обогащенные железом каши для предотвращения выпадения
Если вы получаете слишком мало железа, то это может привести к выпадению волос. Но вы можете найти очень важное питательное вещество в витаминизированных кашах, крупах, и макаронных изделиях, и в сое и в чечевице. Также в говядине, а особенно в таких субпродуктах, как печень, тоже есть много железа. В моллюсках и темной листовой зелени данного элемента тоже много.

Постная птица для толщины
Когда вы не получаете достаточное количество белка, рост волос замедляется. Так как рост останавливается, а старые волосы все еще продолжают выпадать, вы можете получить эффект выпадения. Чтобы получить белок из мяса, надо выбирать его постные варианты такие, как курица или индейка, они несут в себе меньше насыщенных жиров, чем говядина и свинина.

Сладкий картофель в бой с запутыванием
У вас сухие волосы, которые потеряли свой блеск? Сладкий картофель имеет полезный в таких ситуациях антиоксидант, под названием бета-каротин. Ваш организм превращает бета-каротин в витамин А, а он помогает защищаться от пересыхания и тусклости. Он также провоцирует железы кожи головы сильнее вырабатывать так называемый кожный жир, что сохраняет волосы от пересыхания. Бета-каротин также можно найти и в других оранжевых овощах, таких как морковь, тыква, дыня и манго.

Корица для циркуляции
Добавьте эту ароматную специю в вашу овсянку, посыпьте сверху на тост или добавьте в кофе. Это поможет усилить приток крови, который еще называют циркуляцией, а это именно то, что несет с собой кислород и питательные вещества для фолликул.

Яйца для роста
Белки и железо в одном комплекте — если вы будете есть яйца. А еще они богаты витамином В, называемым биотином, который помогает волосам расти. Не имея достаточно количества данного витамина, можно спровоцировать у себя выпадение. Биотин также помогает укрепить ломкие ногти.

Устрицы для обильности
Они богаты цинком. Когда вам не хватает этого минерала в вашем рационе, вы можете страдать от выпадения… даже ресниц. Клетки, которые строят волосы, во многом полагаются на цинк, он помогает им работать сильнее. Вы также можете найти этот минерал в говядине, крабах, омарах и витаминизированных кашах.