Наряду с полезными домашними средствами, также вы можете следовать некоторым здоровым советам, чтобы получить более здоровые и сильные ногти.
Здоровая диета
Слабые и ломкие ногти являются одним из признаков недостатка питательных веществ в рационе человека. Важно привнести несколько положительных изменений в вашем образе жизни и следовать здоровой диете, чтобы иметь сильные и здоровые ногти, красивую кожу и густые волосы. Диета должна быть богата витаминами, минералами, жирами и белками. Некоторые из основных питательных веществ для здоровых ногтей являются витамины А, витамины группы В, С, D и Е вместе с фолиевой кислотой, железо, кальций, цинк и биотин.
Пищевые продукты, которые усиливают рост
1. Белок
Белок очень важен и нужно как можно больше употреблять его в пищу каждый день для улучшения здоровья и придания сил вашим ногтям. Это поможет в предотвращении ломкости. Продукты, содержащие много белка: постное красное мясо, цыпленок, печень, обезжиренные молочные продукты, яйца, рыба, бобовые, орехи и семечки, соевые.
2. Томаты
Ключевые ингредиенты, которые вы найдете в помидорах ликопин и биотин. Ликопин оздоровит ваши ногти и сделает их толще. Это позволит предотвратить ваши ногти от ломкости. Употребляя в пищу томаты, вы поможете в улучшении внешнего вида и придании блескам ногтям. Томаты также богаты витамином А и витамином C.
4. Чай из крапивы
Листья крапивы – древнее природное средство богатое минералами с широким спектром применения, включая рост более сильных и более здоровых волос – богато минералами, которые помогают сформировать новую ногтевую ткань. Это тем сам
Чтобы сделать этот чай залейте 2-3 чайные ложки сушеных листьев крапивы чашкой кипятка и настаивайте 10-15 минут. Добавьте немного сахара и пейте 1 раз в день для более сильных ногтей.
5. Хвощ
Эта трава содержит в себе важные для организма минералы, такие как кальций, железо, марганец, наряду с жирными кислотами и дубильными веществами– все они необходимы для роста сильных и здоровых ногтей. Она также помогает в удалении белых пятен и инфекций на ногтях. Хвощ можно использовать просто, потребляя его экстракт ежедневно.
Чтобы сделать чай из хвоща, добавьте 0,5-1 чайную ложку высушенной травы в чашку с кипятком и настаивайте в течение не менее 10 минут. Подсластить по вкусу и пейте 1 раз в день для достижения наилучшего результата.
6. Биотин
Биотин является важным элементом, который помогает решить вопрос хрупкости. Биотин (или витамин В) способствует увеличению твердости. Это поможет в предотвращении сухости, потемнение их, а также изогнутости кончиков ногтей. Убедитесь, что вы потребляете продукты, которые богаты биотином (козье молоко, миндаль, арахис, йогурт, помидоры, яйца).
Используйте мягкую пилочку для своих ногтей. Сглаживание шероховатостей с помощью пилочки и сохранение округлости ногте предотвращает их зазубривание и шелушение. Важно знать, что подпиливание должно быть только в одном направлении, потому что, двигаясь пилочкой вперед и назад, вы можете ослабить ногти.
Защитите ваши ногти от воды. Чрезмерное воздействие воды сделает ваши ногти мягкими и хрупкими. Поэтому используйте перчатки при мытье посуды и при уборке.
Сделайте привычкой увлажнять руки и ногти, применяя питательный крем после мытья рук, принимая ванну, выходя из бассейна, заканчивая чистку или мытье посуды. Дайте дополнительную заботу коже рук и ногтям. Это поможет в поддержании их увлажненными и предотвратить их ломкости.
Держите ваши ногти подальше от жидкостей для снятия лака. Они чрезмерно высушивают ногти, что приводит к их ослаблению и ломкости. Поэтому, пользуйтесь жидкостью для снятия лака не больше, чем 1-2 раза в месяц и избегайте жидкостей, которые содержат ацетон.
Витаминные добавки помогут в укреплении – так как они сделаны в основном из кератина. Таким образом, вы можете усилить и укрепить ногти, принимая поливитаминные добавки, содержащие биотин, важный витамин B. Ежедневное потребление биотина не должно превышать 300 микрограмм.
Не используйте накладные ногти. Их часто используют женщины со слабыми и ломкими ногтями. Но лучше держаться подальше от накладных ногтей, если вы хотите избежать грибок ногтя. Они приклеиваются поверх натуральных, создавая зазор, и тем самым среду для грибков. Это приводит к болезненным бактериальным инфекциям.
Таким образом, вы можете сделать свои ногти крепкими и здоровыми изнутри естественно и в домашних условиях.
Опубликовано в рубрике