Данные советы и рекомендации — Как вести себя на пляже — могут показаться такими знакомыми, обыденными или такими надоевшими…. Но задайте себе честный вопрос: А вы лично все их выполняете? Не решаете ли вы по-быстрому сходить на пляж искупнуться или полежать под солнцем (да всего 20 минут, не больше) без защитного крема? Как часто, вы, зная что-то, этого не делаете? Прочитайте данную статью, не пожалеете!
Солнцезащитные кремы
Если вы находитесь в воде на открытом воздухе, нанесите водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия. Наносить нужно не менее 30 грамм на все тело, включая ноги, нос, уши и губы, за 30 минут до выхода. Чем выше фактор защиты от солнца (вплоть до 50 SPF), тем лучше крем защищает от ультрафиолетовых лучей типа A и B. Крем наносят через каждые два часа.
От солнца нужно прятаться
Держитесь в тени, это спасает от солнечных ожогов и тепловых ударов. Ультрафиолет наиболее активен между 10.00 и 16.00, даже в пасмурную погоду. Для защиты используйте зонтики, широкополые шляпы, солнцезащитные очки, рубашки с длинными рукавами и брюки. Одежда из плотных темных тканей лучше защищает кожу от солнца. Если ткань просвечивает, то ультрафиолет легко проникнет через нее. Носите специальные рубашки, предназначенные для защиты от ультрафиолета.
Обильное питье
Одной бутылки воды в день недостаточно. По данным Института медицины взрослым необходимо от 11 до 15 стаканов воды или другой жидкости в день, и даже больше, при высокой физической активности или в жарких условиях. Это около 4 литров на человека. Спортивные напитки следует употреблять после занятий спортом, например, после игры в пляжный волейбол, в остальных случаях воды будет достаточно.
Запрет на алкоголь
Нельзя употреблять алкоголь, если собираетесь плавать. Спиртные напитки влияют на восприятие ситуации, человек, находящийся под воздействием алкоголя, может сам себя подвергнуть опасности. Алкоголь ускоряет процесс обезвоживания. Потливость, рвота и диарея, которые часто случаются при злоупотреблении алкоголем, еще больше обезвоживают организм.
Всегда имейте при себе аптечку
Небольшая аптечка может спасти ваш день. Положите туда гель с алоэ от солнечных ожогов, мазь с тройным антибиотиком, обезболивающие, водонепроницаемые повязки, спиртосодержащие салфетки для дезинфекции царапин, гидрокортизоновую мазь от укусов насекомых, пинцет для вынимания заноз, ушные капли от наружного отита, уксус от укусов медуз, таблетки от укачивания, дезинфицирующее средство для рук, средство от насекомых, химический холодный компресс от ушибов.
Уход за здоровьем
Людям, имеющим проблемы со здоровьем, во время путешествий нужен особый уход, даже если это поездка всего на один день. Если вы принимаете определенные лекарства, берите с собой достаточное количество на весь период пребывания. Некоторые препараты увеличивают чувствительность к солнечному свету, некоторые могут испортиться из-за высокой температуры окружающей среды. Проконсультируйтесь с врачом и возьмите у него подробное предписание касательно ваших потребностей в дороге. Заранее узнайте адрес медицинского учреждения в том месте, куда отправляетесь, чтобы вы смогли вовремя воспользоваться помощью.
Продукты в дорогу
Положите в переносной холодильник лед или замороженные бутылки с водой. Возьмите с собой простую для транспортировки пищу: свежие фрукты, сельдерей, смесь из сухофруктов и орехов, сушки. Охладите продукты перед тем, как класть их в холодильник. Напитки поместите в отдельный холодильник, чтобы открывать холодильник с едой только в момент приема пищи. Не берите с собой стеклянные бутылки, так как их легче разбить и пораниться осколками. Если температура выше 32 градусов, не храните пищу более часа.
Опубликовано в рубрике 
Метки: