У каждого из нас каждый день есть множество поводов для стресса: неустойчивое экономическое положение, рабочие, семейные, личные проблемы. Иногда уровень стресса способен достигать опасных отметок и вызывать затяжное беспокойство или даже депрессию. Опасности стрессового состояния часто недооцениваются. На самом же деле стоит следить за изменениями, которые стресс вызывает в поведении и занимать активную позицию в решении проблем посредством стрессового управления или обращаться за помощью, когда ситуация становится неуправляемой.
Часто люди подвергаются стрессу в такой степени, что это действительно становится изнурительным. Однако человек в таком состоянии не всегда способен осознать, что с ним происходит. Это воспринимается как неизбежное следствие изменений, которые приносит спад, или естественное волнение. Но нужно всегда помнить, что стресс реален, он имеет негативные последствия и игнорировать его ни в коем случае нельзя.
Определить, стал ли стресс опасным расстройством, можно, ответив на следующие вопросы:
- Чувствуете ли Вы усталость на протяжении большей части дня?
- Часто ли Вы расстраиваетесь?
- Случаются ли у Вас частые боли в желудке?
- Присутствует ли у Вас постоянное беспокойство?
- Вы склонны к самокритике?
- Часто ли появляется ощущение безнадежности и беспомощности?
- Возникает ли ощущение страха?
Если на большинство из этих вопросов ответ был положительным, возможно, настало время серьезно отнестись к ситуации и предпринять шаги, чтобы изменить её до того, как она вступит в полную силу.
Пути решения проблемы
Если Вы страдаете от стресса, это можно исправить, и стыдиться этого не стоит – с такой же проблемой сталкивается множество людей. Осознав своё состояние сразу, можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Здесь помогут очевидные и банальные, но всё же действенные советы. В борьбе со стрессом хорошо помогают питательная диета и регулярные тренировки. Питание должно включать необходимые витамины и микроэлементы и быть регулярным, по режиму. Физические упражнения, в свою очередь, помогут создать баланс в организме.
Гормоны, которые начинают вырабатываться при стрессе, вызывают чувство опасности. Такой механизм был выработан в процессе эволюции, чтобы помочь человеку выжить. По сути это немедленная мобилизация, направленная на борьбу с чрезвычайной ситуацией. Здесь стоит учесть, что организм не проводит различия между физической или психологической угрозой, а высвобождающиеся гормоны стресса в обоих случаях ускоряют кровообращение, вызывают гипервентиляцию легких и временно закрывают системы, которые не нужны для борьбы (пищеварительная, иммунная). Таким образом, перманентно пребывая в стрессе, человек подвергается физическому и умственному износу, поскольку организм работает на пределе возможностей. Физические же упражнения дают выход напряжению, останавливают производство гормонов стресса и повышают уровень серотонина для хорошего настроения. Тренировки также реактивируют иммунную систему и возвращают тело к балансу.
Другими способами борьбы со стрессом могут стать релаксация, а также полезные и приятные способы времяпровождения. К примеру, зайдя на казино вулкан, Вы получите море позитивных эмоций. Яркие сюжеты игровых автоматов гарантированно поднимут настроение. А призовые бесплатные и бонусные раунды сделают развлечение незабываемым, так что Вам захочется вернуться сюда еще не раз за выигрышами и замечательной игровой атмосферой.
Опубликовано в рубрике