Как избавится от послеродовой депрессии

25 апреля 2016

Мясной №1 в Москве

Наконец наступил долгожданный период в жизни женщины, и она стала мамой. Но часто эйфория в первые моменты после рождения новорожденного малыша впоследствии заменяется непонятными для женщины чувствами раздражения, усталости, непреодолимым желанием побыть одной и даже агрессией по отношению к ребенку.

Любая мелочь может вывести молодую маму из себя. Постоянное чувство вины и тревоги за малыша не дает покоя. Кажется, что ребенок упадет, перестанет дышать во сне. Женщина испытывает страх, что станет плохой матерью, не справиться перед своими обязанностями и навредит малышу. Ситуацию усугубляет непонимание со стороны родственников и особенно мужа. Отказ от помощи по уходу за ребенком близкого человека может нанести огромный удар по психологическому состоянию матери. Все это приводит к конфликтам, потери взаимопонимания и, наконец, депрессии. О других частых проблемах женщин осле родов читайте в этой статье.

В медицине давно известно это состояние у женщин после родов и имеет название постнатальная депрессия. Обычно оно может длиться от трех суток до нескольких месяцев, а в некоторых случаях затягивается на годы. Более всего депрессии подвержены мамы первенцев. Очень важно вовремя ее диагностировать и помощь женщине, но, к сожалению, на практике крайне редко уделяется этому внимание, если только такое состояние не приобретает форму психоза.

Ниже приведено несколько рекомендаций, которые помогут справиться с депрессивным состоянием до обращения к врачу:

1) не стеснятся просить помощи у близких людей (если такую помощь предлагают, ни в коем случае не отказываться от нее под воздействием каких-либо амбиций);

2) перестать действовать по умным советам «как надо», важно определить, как комфортно маме и ребенку (к примеру, совместный сон с ребенком позволит хорошо отдохнуть ночью обоим, а кормление по требованию, а не по часам успокоит малыша и сохранит нервы матери);

3) чаще бывать на прогулках по свежему воздуху (это полезно не только для физического и психологического состояния матери, но и для роста и развития ребенка);

Stressed Mother Holding Baby In Nursery
4) дать себе возможность отдохнуть и побыть одной, заняться чем-то приятным для себя (посвящать этому минимум один час в день, например, во время дневного сна, и никаких домашних забот в «личное время»);

5) очень хорошо помогает справиться с депрессией наличие хобби у мамы (вязание, вышивка, чтение книг);


6) нельзя также ограничивать себя в общении (в идеале – посещать кафе с подружками, кино или клубы по интересам, но если такой возможности нет – общение на форумах, знакомство с несколькими мамами с соседнего двора).

7) после родов не откладывайте интимные отношения с партнером в долгий ящик, секс после родов снова заставит вас почувствовать себя желанной (подробнее здесь).

И самое важное правило – обязательная забота о себе. Нужно помнить, что залог успешного роста и развития малыша – это здоровая, отдохнувшая и спокойная мама, которая с радостью заботится о своей крохе.

Источник: doctorjohn.ru.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий