Подростки, внешний вид и чувство собственного достоинства: 5 советов для родителей. Продолжение, начало статьи можно прочитать здесь >>>
2. Будьте позитивны.
Никогда не делайте критических замечаний по поводу тела вашего ребенка. Если у него проблемы с весом, будьте уверены, он знает об этом. Критика может привести только к тому, что ребенок разочаруется, а это приведет к еще большим проблемам.
Вместо этого, хвалите ребенка, скажите какая у него красивая улыбка, или как футболка подчеркивает его глаза. Оцените физические возможности: «Спасибо, что открыл банку для меня» или «Ты так быстро разложил белье после стирки!», таким образом, вы поможете ребенку положительно воспринимать свое тело. Помогите ребенку-подростку совершенствоваться, поощряя правильную личную гигиену, здоровые привычки сна, умение управлять стрессом и держать осанку.
Родители и Подростки
Если ваш ребенок просиживает дни на диване, предложите ему выйти на прогулку, сделать совместную пробежку или сходите в тренажерный зал. Очевидно, что девочки, которые занимаются спортом, имеют красивое здоровое тело и высокую самооценку. Исследования также доказывают, что девочки, которые занимаются спортом, меньше страдают депрессией, процент подростковой беременности и агрессивного поведения среди них так же очень низок.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалистов, обратитесь к школьному консультанту или посоветуйтесь с лечащим врачом, чтобы правильно подобрать рацион и физические упражнения. Или обратитесь на сайт ktotutmama.ru — там много полезной информации.
3. Расскажите подростку о роли средств массовой информации.
Не позволяйте дочери становиться жертвой моды, а сыну стать одержимым идеей накачать мышцы. Помогите им относиться к тому, что показывают в журналах, на экранах телевизоров, в Интернете с долей скептицизма. Убедитесь, что ваш ребенок-подросток знает об аэрографии, манипуляциях с фото, о стилистах, личных тренерах, косметической хирургии, и других уловках, которые являются непременной составляющей индустрии красоты и жизни знаменитостей. Научите, подростка различать посылы рекламы, которые связывают продукцию с самореализацией.
4. Подчеркивайте не только внешний вид, но и другие достоинства ребенка
Родители должны поддерживать своего ребенка, помогать ему развивать таланты и навыки, которые не имеют никакого отношения к внешности: музыка, спорт, искусство, любовь к животным, волонтерская деятельность. Проявите интерес к его увлечениям. Расскажите подростку, что вам в нем очень сильно нравится, например, как он заставляет вас смеяться, или усердно учится, или присматривает за младшими братьями и сестрами. Делайте упор на здоровье, а не на внешности.
Красивое тело и внешность важны, но убедитесь, что ребенок не заходит слишком далеко в своем стремлении иметь идеальное тело. Например, чтобы иметь идеальный пресс мальчики могут слишком много заниматься или начать употреблять витамины, добавки, стероиды. Следите за изменениями пищевого поведения или веса, проконсультируйтесь с врачом, если возникли проблемы.
5. Вся семья должна правильно относиться к здоровью
Вся ваша семья будет здоровее, если вы не будете питаться фаст-фудом и держать нездоровую пищу в доме, если будете готовить питательные блюда и вести активный образ жизни. Не нужно делать все и сразу. Начните с небольших изменений. И вы, и ваш ребенок будете становиться увереннее в себе и сможете двигаться навстречу к более глобальным целям. Если остальные члены семьи поддержат вас в новых начинаниях, то подросток в семье не будет чувствовать себя изолированными, вся семья будет вести здоровый образ жизни.
Начните с планирования семейных обедов. Исследования показали, что регулярное, здоровое питание в семье снижает риск ожирения у детей. Сделайте совместный ужин обязательной семейной традицией.
После ужина вместо того, чтобы усесться перед телевизором, отправляйтесь на семейную прогулку. Вы также можете вместе с ребенком сходить в тренажерный зал. Не спешите, делайте все постепенно, начните с активных занятий один раз в неделю, затем увеличивайте количество прогулок или тренировок. Если здоровый образ жизни станет частью вашей семейной культуры, то у ребенка — подростка сформируются правильные привычки на всю жизнь.
Опубликовано в рубрике 
Метки: