Беспокойный, современный образ жизни создан как будто специально для того, чтобы нам было трудно сбросить лишние килограммы или начать контролировать свой вес. Постоянные стрессы современной жизни, безусловно, влияют на наши гормоны и естественный человеческий ритм, все это мешает и затрудняет нашему обмену веществ, нашему метаболизму, сбросить лишние килограммы.
Но может быть всё-таки есть способ, чтобы сделать потерю веса легче. И главное, вам даже не придется при этом вставать.
Но что вам нужно сделать? А вот что:
— Лечь в кровать;
— Заснуть;
— Спать в течение дополнительных 30 минут в сутки.
Вот и все!!!
Если ваши проблемы с лишним весом связаны с недавним пополнением в вашей семье, то вам наверняка будет интересно и полезно узнать о развитии 4-месячного ребенка. Все мамочки ищут информацию о развитии и здоровье своего чада, как в физическом, так и в психологическом плане. И каждая мама должна знать особенности развития своего ребенка, на любом этапе его жизни, а особенно когда у вас совсем еще кроха на руках.
По данным исследований, отчет по которым был представлен на ежегодном международном совещании Эндокринного общества в Сан-Диего, большинство из нас ложатся спать слишком поздно и просыпается слишком рано. Таким образом, мы сами нарушаем наш обмен веществ, мы сами себе даем больше шансов нарастить лишние килограммы и добавить себе пару тройку жировых отложений. Такой образ жизни также делает нас более уязвимыми для диабета 2 типа.
Хотя предыдущие исследования уже давно доказали, что короткая продолжительность сна напрямую связана с ожирением и заболеванием диабетом, новые исследования показали, что достаточно 30-минутного дефицита сна в день и это может оказывать существенное влияние на возникновение у человека ожирения и последующее развитие устойчивости к инсулину. Это заявление подтверждают многие и более ранние наблюдения, так что это уже точно установлено и доказано, что постоянная потеря сна складывается в совокупность и начинает постепенно влиять на наши метаболические процессы.
К сожалению, мы тратим много времени и сил в течение целой недели на работу, домашние проблемы и социальную деятельность, что в итоге приводит к наращиванию и накоплению у нас дефицита сна, да, мы его стараемся компенсировать в выходные дни, повалявшись подольше в кровати. Однако, даже с дополнительным сном в субботу и воскресенье, постоянное сокращение сна в будние дни неизменно приводит к метаболическим нарушениям, а это зачастую напрямую связанно с заболеванием диабетом.
Потеря сна — широко распространенное явление в современном обществе, но только в последние десятилетия врачи стали осознавать какие неизменные последствия для метаболических процессов это приносит. Так что теперь многие медицинские работники часто рекомендуют своим пациентом избегать недосыпания, когда те приходят со своими проблемами контроля веса. Ведь теперь мы точно знаем, что это может иметь влияние не только на вашу нервную систему, но и на объем вашей талии. Лучшее лечение при потере правильного обмена веществ — это сон, достаточный сон теперь включают в свои рекомендации и диетологи, которые рекомендуют различные мероприятия (правильная диета, физические нагрузки…) для потери веса, а также при лечении диабета.
Интересный факт из исследования: за год наблюдений более чем за 500 человек, при потере всего 30 минут сна в сутки, но в течение целого года, привело к тому что у них увеличились шансы на ожирение на 17%, а привыкание к инсулину (предвестник сахарного диабета) на 39%.
Мы понимаем, что увеличение времени сна, это легче сказать, чем сделать. Но если вы действительно хотите похудеть и оставаться дольше здоровым человеком, то вы постараетесь. А мы вам дадим один совет для того, чтобы вам было легче заснуть, а также дольше спать в течении ночи.
Спите в темной комнате! Пусть ваше спальное место будет в темноте, особенно по утрам, когда начинается рассвет.
Свет заставляет шишковидную железу, которая находится в нашем мозге, давать сигнал, что пора просыпаться. Так что ваши шторы должны полностью закрывать окна и затемнять вашу спальню. Таким образом, не только утренний свет, но и уличные фонари и даже лунный свет (в яркую лунную ночь) не смогут обмануть ваш мозг и не заставят его думать, что вы должны проснуться и начать свой день, и тогда вы сможете выспаться, а это значит сжечь немного лишнего жира.
Ну разве это не здорово — Спать и Худеть!!!
Опубликовано в рубрике