Как часто вы полагаетесь на энергетические напитки для повышения энергии в течение дня? Эта привычка пагубно влияет на ваше здоровье. Ежедневное употребление энергетических напитков может изменить ваш сердечный ритм и повысить кровяное давление, как утверждает American Heart Association.
Если вы ежедневно усердно трудитесь и желаете почувствовать себя более энергичным без вреда здоровью, то следует придерживаться следующих рекомендаций. Есть естественные способы, чтобы увеличить вашу энергию.
1. Завтракайте. Вы тот, кто пропускает завтрак? Эта ужасная привычка может осушить вашу энергию. Люди, которые употребляют завтрак, богатый углеводами и с высоким содержанием клетчатки, более бдительны, по данным исследования 1999 года международного журнала Food Sciences and Nutrition.
Иногда, чтобы за завтраком поднять себе настроение на весь день, следует почитать, чем живут знаменитости, их истории успеха и секреты жизнерадостности. Это мотивирует! Для этого отлично подойдёт Звёздный журнал star-magazine.ru.
2. Пейте воду. Клетки вашего тела нуждаются в питании и увлажнении, чтобы эффективно работать. Начните свой день со стакана воды для пополнения утраченного за период сна.
3. Делайте упражнения. При усталости, последнее, что хотелось бы сделать – физические упражнения. Однако, исследователи обнаружили: упражнения более эффективны в борьбе с усталостью, чем химические стимуляторы или дремота.
4. Пейте больше воды. Недостаточно одного стакана воды для поддержания клеток организма. Постарайтесь употреблять воду в течении всего дня, если же вам не нравится просто питьевая вода, то добавьте в нее лимон или же замените травяным чаем.
5. Попробуйте лосося на ужин. Лосось богат на омега-3 жирные кислоты, которые имеют важное значение в выработке энергии, циркуляции крови, здоровье сердца и мозговой деятельности.
6. Побалуйте себя чёрным шоколадом. Если вы чувствуете усталость, вашему организму может недоставать минеральных веществ, участвующих в переносе кислорода по всему телу, который влияет на многие клеточные процессы, включая здоровое производство красных кровяных телец.
Опубликовано в рубрике