Сегодня мы хотим вам рассказать, казалось бы, банальную вещь — что гнев вредит вашему здоровье и любым отношениям (в семье, с друзьями, на работе). Это кажется, известный факт, но многие порой забывают, что хотя гнев и может пойти нам во благо, когда реально надо за себя постоять или разозлится чтобы найти в себе силы и что-то сделать или довести до логического конца… Но долго продолжающийся, не контролируемый, интенсивный гнев не полезен и даже вредит нашему здоровью. Вот несколько подсказок, как получить контроль над своим гневом.

Как контролировать гнев?!

Порой каждый из нас, в тот или иной момент, может испытывать чувство гнева. В этом нет ничего плохого. Гнев это довольно распространенная эмоция. Это нормальный ответ вашего организма на то когда вы чувствуете угрозу из вне или какое-либо социальное или профессиональное пренебрежение к вам и вашим действиям или недооценку ваших возможностей в повседневной жизни.

Советуем Прочитать: Как реагировать на чьи-то признания!?.

Поэтому, когда вдруг новый коллега получает повышение на работе, а вы нет; кто-то не обращая на вас внимание встанет в очереди перед вами; или ваш супруг, зная, что вы будите расстроены все равно что-то делает… это нормально почувствовать себя сердитым и раздраженным.

Некоторые люди имеют проблемы с контролем гнева и не в состоянии справиться с ним, а потом еще долго не могут вернуться в нормальное состояние. Хронический, постоянный гнев может разрушить вашу жизнь, руша личные привязанности, отношения на работе, социальную жизнь, вашу репутацию и даже ваше здоровье.

Гнев сам по себе не является ни хорошим, ни плохим. Чувство небольшого, умеренного гнева может даже сработать на благо, подстегнув вас исправить ошибки и внести улучшения в свою жизнь.

Это чувство включает естественные защитные функции вашего организма. Ведь когда вы чувствуете угрозу, ваша нервная система выпускает мощные химические вещества, которые подготавливают вас к предстоящей борьбе чтобы остаться в живых, это изначальный и даже «первобытный» инстинкт. Ваш пульс и дыхание учащаются. Ваше кровяное давление повышается, мышцы напрягаются, и вы начинаете потеть.

Проблема заключается в том, что хронически злые люди слишком часто включают данный защитный механизм своего тела. И со временем, это приводит к износу вашего тела, давая вас большой шанс получить болезнь сердца, высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, и других проблем.

Быстрая реакция на обстоятельства и гнев также усиливает работу вашего мозга. С одной стороны, это помогает быстро сориентироваться, увидеть и проанализировать уровень потенциальной угрозы и быстро найти правильное решение проблемы. С другой стороны, это может подтолкнуть вас принять опрометчивые решений в пылу момента. Неудивительно, что гнев зачастую близко связан с авариями, рискованными мероприятиями, а так же с курением, азартными играми, алкоголем и перееданием. Гнев также играет большую роль в возникновении у человека депрессии. Исследования показывают, что сдерживание гнева внутри себя, также может негативно сказаться на вашем здоровье и привести к нервному срыву.

Поэтому умение снимать контролировать гнев может помочь вам удержатся от ненужных действий. Хуже всего, когда он перерастает в настоящую агрессию или насилие. Даже статистика утверждает, что люди редко попадают в неприятности находясь в состоянии покоя, но люди которые злятся чаще, попадают в беду совершая необдуманные действия.

Признаки того что у вас проблемы с гневом.

Когда вспышки происходят слишком часто, когда их интенсивность слишком сильная, или когда они длятся слишком долго, — это самые простые признаки того, что у вас есть серьезные проблемы с контролем вашего гнева.

Повышение градусов гнева можно описать так: раздражение, гнев, и ярость. Иногда, когда люди чувствуют раздражение или даже сердятся на что-то или кого-то — беспокоиться не о чем. Но…

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ…