Менопауза это естественный и неизбежный процесс, который возникает у всех женщин с возрастом. Сегодня мы не будет говорить, что это такое, когда возникает и как проходит. Сегодня мы в вкратце поговорим о том, как облегчить симптомы менопаузы и справится с неприятным процессом в жизни любой женщины.
Горячие Вспышки — Приливы
Ведите дневник, чтобы понять и отследить от чего происходят данные «горячие вспышки». Кофеин? Алкоголь? Высокая температура? Стресс? Все это являются наиболее частыми причинами приливов (вы испытываете жар, нехватку воздуха, потеете, иногда подступает тошнота и т.д.), вам надо выяснить от чего чаще всего он происходит конкретно у вас, чтобы успешно с ними справляться. Когда прилив начинается, начните медленно и глубоко дышать носом и ртом. При более сильных симптомах поговорите с доктором.
Ночные Приливы
Ночью, вспышки температуры (приливы) могут продолжаться в течение 3 минут и более, заставляя вас обливаться потом и не давая нормально уснуть. Но есть способы, которые помогут сохранить вам спокойствие в такие минуты. Поменять тяжелые фланелевые ткани на лёгкий жаккард (х/б с крупным переплетением). Положите пакет со льдом или замороженными овощами (горох, фасоль и т.д.) под подушку. Переворачивайте подушку по ночам, и ложитесь лицом на холодную ее сторону. Укрывайтесь во время менопаузы несколькими легкими и тонкими одеялами вместо одного толстого. Используйте прикроватные тумбочки для того что бы установить на них вентиляторы, чтобы воздух охлаждался и перемещался.
Советуем Прочитать: ДОЛГОЛЕТИЕ ИЛИ КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ
Повысить Шанс Хорошего Сна
Йога, Тай-Чи, умение медитировать все это поможет вам иметь хороший сон. Любое занятие чем то подвижным, будь то медитация или спорт или прогилка на свежем воздухе, все может оказать на вас пладотворное влияние, просто делайте это не менее чем за 3 часа до сна. Так же откажитесь от алкоголя перед сном, под его воздействием вы вероятно проснетесь посреди ночи. Вместо этого, попробуйте теплое молоко. Оно содержит вещество, которое может помочь вам расслабиться. Хотите Еще? Не можете спать, начните читать и читайте до тех пор пока вас не начнет клонить в сон.
Помогите Своему Телу
Гормональные изменения организма влияют и на женские органы, например, появляется сухость и утолщенищ, что в свою очередь может сделать секс болезненным. Это еще один из наиболее неприятных симптомов менопаузы. К счастью для вас, сейчас существует множество продуктов, которые могут вам с этим помочь. Попробуйте, вагинальные смазки на водной основе или увлажняющий крема. Вы также можете обратится к врачу, чтобы он помог вам с данной проблеммой, помог выбрать крем или таблетки при сухости и болезненном сексе. Чем больше секса вы можете иметь, тем лучше для вашего кровотока, что в свою очередь способствует вашему здоровью.
Подпитывайте Ваше Потерянное Желание
Уделяйте больше времени для секса. Попробуйте сделать друг другу массаж или другие игры, которые помогут вам «зажечь» друг дрыга. Посмотрите вместе красивый эротический фильм или измените что то в занятии сексом, чтобы подпитать ваше сексуальное желание. Другие причин потери сексуального влечения, кроме гормонального изменения, могут неожиданно нанести свой удар! Поговорите с врачом о вашем плохом сне, болезне мочевого пузыря, или чувства депрессии или стресса, все это может наблюдатся во время менопаузы.
Перепады Настроения
Это похоже на ПМС (предменструальный синдром), только что вы веселились и вдруг — паника, только что вы были счастливы и вдруг вам хочется плакать… все это очень часто встречается у женщин во время менопаузы. И если у вас всегда был плохой ПМС, то гормональные изменения, которые происходят в течение всего этого времени могут вызвать даже большие перепады настроения чем всегда. Опять же Йога и Тай-чи могут помочь вам и здесь. Вы можете делать много вещей с другими людьми, с людьми которые вам нравятся, общение так же помогает не впасть в депрессию. Иногда можно порекомендовать небольшие дозы противозачаточных таблеток, антидепрессантов, и даже альтернативные методы лечения, для изменения вашего настроения в лучшую сторону.
Головные Боли
Мигрень может ухудшиться во время менопаузы, или появится, если у вас ее до этого не было. Ведите дневник, чтобы понять, что чаще всего инициирует у вас головные боли, и если они появляются одновременно с приливами, то вы можете предпринять некоторые шаги (некоторые мы уже описали в начале статьи), чтобы уменьшить их. Ешьте небольшими порциями, через день вы можете заметить некоторые изменения, если голод был причиной вашей мигрени. Недостаток сна это еще одна возможная причина, если вы дремлите в течении дня, то возможно ваши день и ночь просто перепутались. Лечение в таком случаи можно варьировать и это может помочь предотвратить частые и тяжелые приступы мигрени. Поговорите с вашим врачом.
Когда Вы Теряете Волосы
Ваши волосы могут начать редеть или вы их начнете быстрее терять — это симптом менопаузы. В то же время вы можете обнаружить, это они появляются там где вы совсем этого не хотите — на Вашем подбородке и щеках. Чтобы спасти то, что вы имеете, перейдите на краску для волос с более низким содержанием химикатов или совсем прекратите окрашивать волосы. Избегите солнечных лучей, от них кожа и волосы пересыхают. Появились нежелательные волосы на лице? Посетите косметический салон чтобы избавится от ник при помощи воска, осветления, выщипывание и т.д.
Советуем Прочитать: ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
Прыщи? Сейчас? В самом деле?
Вы можете ожидать угри в подростковом возрасте, но не в 50 лет! Сюрприз! На самом деле это самое обычная вещь во время менопаузы. Убедитесь, что ваши увлажняющий крем, солнцезащитный крем, очищающие средства, и другие продукты для лица предназначены для нежной кожи. Ищите слова «не содержат масла» (oil free), «не закупоривает поры» (won’t clog pores или noncomedogenic) и «не вызывает появление прыщей» (non-acnegenic). При достаточно тяжелых случаях может и нужно обращаться за врачебной помощью.
Прорыв Через Умственный Туман
«Используй или потеряешь». Это относится к вашей умственной деятельности и эта, на первый взгляд, простая фраза поможет вам бороться с нечеткостью мышления и оставаться всегда сосредоточенной во время менопаузы. К сожалению ухудшение мозговой активности (медленнее думаете и многое забываете) это один из симптомов менопаузы но не стоит его боятся. Решите проблемы вашего мозга новыми способами. Изучайте что-то новое, откройте для себя новое хобби или начните изучать иностранный язык. Снижение уровня стресса также отлично помогает. Женщины с более интенсивными приливами имеют, как правило, более частые жалобы на ухудшение памяти.
И помните, вы все еще прекрасны и желанны!!!
Опубликовано в рубрике 
Метки: