Боль в спине — а вы знаете, что?!

22 августа 2015

uspokoit-bol-v-spineА Ваша мама говорила вам не сутулиться? Но сидеть прямо порой так неудобно… к тому же весь день с прямой спиной также может заставить вас страдать от боли в спине, даже если она совершенно здоровая. Давайте попробуем отделить факты от вымысла.

Хотите знать вся правду о боли в спине, а все ли вы знаете о ней?!. Она может быть острая, как острым ножом по телу. Она может быть тупой и нудной. Какой бы она не была, но, рано или поздно, 8 из 10 людей ее почувствуют. И мифы о ней и ее возникновении — это самое обычное дело, так давайте разберем и внесем ясность о том, что вы, возможно, где-то или от кого-то услышали.

 

Миф №1: Всегда Сидеть Прямо
Сутулиться — это несомненно плохо. Но и сидение слишком прямо, да еще и в течение длительного периода, может также быть слишком большой нагрузкой на спину. Если вы вынуждены долго сидеть, то обязательно делайте перерывы несколько раз в день: откинуться на спинку стула, ноги вытяните вперед, и пусть ваша спина будет немного в изогнутом виде. Еще лучше: попробуйте вставать каждый раз, когда разговариваете по телефону, и стоять, пока вы говорите или читаете бумаги.

 

Миф №2: Не Поднимать Тяжелые вещи
Это не совсем правильно, ведь не важно сколько вы поднимаете, а важно как вы это делаете. Встаньте непосредственно перед объектом. Присядьте близко к нему, держа спину прямо, а голову подняв вверх. Оттолкнитесь, используя ваши ноги как толчковый рычаг, чтобы поднять предмет, при этом руки должны держать данный предмет ближе к центру. Не перегибайте ваше тело, иначе вы навредите спину. Посмотрите как это делают штангисты. И, разумеется, не поднимайте ничего, что могло бы быть слишком тяжелым для вас.

 


Если ваши проблемы со спиной связаны с тем, что у вас неудобное место для сна, например, вы спите на диване или кресле-раскладушке, то ваш выход — это приобрести ортопедический матрас. Для этого вы можете подобрать то, что подходит вам по размеру, жесткости и по цене. Ведь тонкие ортопедические матрасы (топперы или футеры) применяются именно для таких случаев, для корректировки жесткости вашего спального места.


 

 

Миф №3: Постельный Режим — Лучшее Лекарство
Да, отдых может помочь недавней травме или небольшой деформации, которые вызывают боль в спине. Но день или два в постели могут, на самом деле, сделать только все еще хуже.

 

uspokoit-bol-v-spine.1Миф №4: Боль Вызвана Травмой
Дегенерации диска, болезни, инфекции и даже наследственные заболевания могут вызвать боли в спине. Так что не делайте поспешных выводов, не обследовавшись у врача.

 

Миф №5: Худые Живут Без Боли
Любой человек может заполучить данную проблему. И, конечно же, люди, которые слишком худые. Ведь, как правило, они страдают расстройством пищевого поведения, таким как анорексия, а это может привести к потере костной массы. И их кости чаще, чем у нормальных людей, ломаются, а позвонки дробятся.

 

Факт №1: Больше Килограммов, Больше Боли
Поддержание себя в форме помогает предотвратить данные проблемы. Как вы уже могли догадаться, лишние килограммы — это большая нагрузка на спину. Боль является наиболее распространенным симптомом среди людей, которые страдают избыточным весом, особенно в выходные дни, когда наступают для них самые трудные дни, ведь им надо двигаться после тяжелой недели сидячей жизни.

 

Миф №6: Физические Упражнения Вредят Спине
Это большая ошибка так считать. Регулярные физические упражнения предотвращают боли в спине. А врачи могут порекомендовать специальные упражнения для людей, которые недавно приобрели данную проблему. Они обычно начинают с мягких вращательных движений и постепенно наращивают интенсивность. Как только боль уходит, продуманный план тренировок может помочь избежать ее возвращения.

 

Факт №2: Хиропрактики Могут Помочь
Лечебные рекомендации, исходящие из союза врачей «Общества боли», рекомендуют пациентам и их лечащим врачам рассмотреть и другие варианты лечения, которые были испытаны и доказаны медицинскими испытаниями и имеют ряд преимуществ для лечения подобных проблем. Эти методы включают в себя манипуляцию и мануальную терапию (лечебный массаж) для спины.

 

Факт №2: Иглоукалывание Может Помочь
Та же организации говорят, что иглоукалывание, йога, прогрессивная релаксация, и когнитивно-поведенческая терапии могут помочь, когда вы не получаете облегчение от стандартного вида лечения.

 

uspokoit-bol-v-spine.2Миф №7: Более Твердый Матрас Лучше
В испанском исследовании, где люди с постоянной и общей болью в спине, которые спали на матраце средней жесткости, испытывали меньшие боли и были в состоянии лучше двигаться, чем те, которые спали на жестком матрасе. Но один вид матраса может не подходить всем. Надо постараться выбрать свой матрас, основываясь на своих привычках сна, а также отталкиваясь от вашей причины возникновения данной проблемы.

 

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий