Никому не нравится мучиться от головной боли! Это угнетает, это мешает, это раздражает. Мы не можем ни работать, ни общаться, но даже отдыхать. Сегодня мы подготовили для вас ряд советов, как справится с напряжением и побороть неудобные симптомы.
Отдых в Темной и Тихой Комнате
Стресс является одной из основных причин головных болей. Расслабление и снятие напряжения в мышцах может помочь избавится от данного вида проблемы, напряжение — вот самый распространенный симптом возникновения боли. Люди, которые имеют эту проблему могут испытывать чрезмерную чувствительность к свету или звукам. В этом случаи вам следует посидеть и отдохнуть в тускло освещенной, тихой комнате. Закройте глаза и постарайтесь расслабить мышцы спины, шеи и плеч.
Попробуйте Кофеин
Кофеин может помочь облегчить ваши симптомы, помогая обезболивающим препаратам работать лучше и быстрее. Кофеин, добавленные в подобные средства, может сделать их более эффективными. Именно поэтому кофеин часто используется в качестве ингредиента в лекарствах.
Релаксация
Глубокие дыхательные упражнения и ментальные образы могут уменьшить стресс и облегчить его последствия. Это быстрая техника сочетает в себе два метода: сделайте несколько глубоких вдохов. Медленно выдыхайте, расслабляя те области тела, в которых вы чувствуете скованность, одновременно рисуя (представляя) у себя в голове мирную сцену/красивую картинку. Опустите свой подбородок на грудь, затем медленно поворачивайте голову по полуокружности, то в одну, то в другую сторону. Сделайте еще один глубокий вдох и медленно выдохните.
Лечится Теплом или Холодном
Холод и тепло могут помочь справится с неприятными ощущениями и напряжением в мышцах, которыми могут сопровождаться головные боли. Горячий душ или влажное тепло, приложенное к задней части шеи могут облегчить симптомы. Попробуйте бутылку с горячей водой, теплое полотенце, или теплый компресс. Если вы предпочитаете холод, возьмите пакет со льдом (замороженные овощи) оберните его в полотенце и поместите его там, где вам больно … на ваш лоб, виски или шею.
Массаж
Он поможет снять скованность мышц, поможет расслабиться и успокоится, поэтому массаж может быть особенно хорош для снятия стресса.
Хорошо если кто-то может вам с этим помочь и будет нежно массировать вашу голову, шею и плечевые мышцы. Если вы одни, то сделайте его самостоятельно. Осторожно, круговыми движениями, кончиками пальцев в течение нескольких секунд растирайте те места, а где чувствуете дискомфорт. Отдохните и повторить опять, по мере необходимости.
Упражнение для Снятия Напряжения
Упражнения для шеи могут облегчить симптомы и дискомфорт, вызванные тем, что вы держите голову в одном положении слишком долго. Вот упражнение, которое вам поможет. Упритесь ладонью в лоб, используя мышцы шеи начните давить на ладонь, при этом руку используйте как сопротивляющийся элемент. Держите голову прямо, несколько минут, а вашу руку по-прежнему как рычаг для сопротивления.
Попробуйте Точечный Массаж
Поместите пальцы у основания черепа. Найдите впадины с обеих сторон, где ваша голова соединяется с вашей шеей. Они находятся в стороне от основной мышцы, которая находится по середины (примерно 5 см от центра). Нажмите на эти впадины, вглубь и немного вверх, большими пальцами, пока не почувствуете легкую боль, теперь начитайте делать небольшие круговые движения в течение 1-2 минут.
Лекарства от головной боли
Это может быть: цитрамон, ацетаминофен, аспирин, ибупрофен и напроксен натрия, все они могут облегчить ваши симптомы. Препараты, сочетающие ацетаминофен, аспирин и кофеин могут работать лучше для некоторых людей, чем когда вы будет принимать их все по отдельности. Но используя любое лекарство, в течение более чем трех дней в неделю можно получить передозировку и как следствия другие проблемы со здоровьем. Обратитесь к врачу, если вам нужно лекарство чаще, чем пару / тройку раз в месяц.
Иглоукалывание
В этой сфере китайской медицины, издревле практиковались проколы при помощи тонких игл в определенных точках организма. Стимулируя этим самым освобождение вашего тела от напряжения и как следствие активация болеутоляющих эндорфинов — облегчение можно почувствовать в шеи, плечах и голове. Некоторые исследования обнаружили, что если иглоукалывание применяемое как профилактическое лечение в течение нескольких месяцев, то это может значительно уменьшить головные боли и напряжение. Иглоукалывание можно применять как самостоятельный вид лечения так и совместно с другими методами.
Когда Следует Обратиться к Врачу
Обратитесь к врачу, если ваши боли стали более частыми или длятся больше нескольких дней. Так же стоит немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль возникла внезапно и в тяжелой форме, после травмы головы, или если она стала невыносимой. Так же если она сопровождается повышенной температурой, судорогами, онемением, двоение в глазах, головокружением, сильной тошнотой, затрудненным дыханием, или путаницей в мыслях.
Опубликовано в рубрике 
Метки: