Рыбная диета для похудения

25 мая 2016

Рыба – один из самых полезный пищевых продуктов для человека, и ее употребление – это путь к долголетию. Но и не только. Рыбная диета, например, прекрасный способ сбросить лишние килограммы. Кроме того, не забудьте, что в рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, ценные микроэлементы и витамины. Все это поможет вам даже во время диеты чувствовать себя в отличной форме. Итак, что же представляет собой рыбная диета. Есть два очень простых варианта. Причем первый – более легкий, но и для похудения вам потребуется больше времени. Вот здесь меню на каждый день:

  • Утром съешьте одно или два яйца, запейте их стаканом нежирного кефира или йогурта, а минут через десять – пятнадцать закусите сочным фруктом, богатым на витамин С, спустя полчаса выпейте два стакана несладкого зеленого чая;
  • На второй завтрак (ланч) сначала употребите пятьдесят грамм отваренной рыбы и запейте ее чашкой воды, через пятнадцать минут съешьте еще двести грамм этой же рыбы, но уже с овощным гарниром, закусите все сочным фруктом;
  • В обед и на ужин придется есть одно и то же: но сначала надо выпить пару стаканов теплой воды, двести пятьдесят грамм рыбы при желании можно заменить на морепродукты с овощами. Добавим, что после обеда ничего нельзя пить два часа. А солить вареную рыбу для диеты не рекомендуется – лучше использовать специи или лимонный сок;
  • Для тех, кто любит еще полдничать позволено насытиться натуральным йогуртом или нежирным творогом.

dieta

Такая диета поможет вам скинуть до трех килограмм за неделю. Ну а для тех, у кого нет времени ждать – другой вариант. Он поможет избавиться от четырех – пяти килограмм за неделю:

  • Одно яйцо всмятку на завтрак, одно яблоко и чашка зеленого чая;
  • На ланч стакан минералки, двести грамм варенной рыбы и огурец;
  • На обед та же рыба – двести грамм, листовой салат, сто пятьдесят грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
  • На ужин опять двести грамм рыбы, свежие овощи, творог обезжиренный (150 гр.) и зеленый чай.

 

Помните, что для диеты рыбу следует выбирать нежирную – камбалу, минтай, треску, навагу или хек. Можно, конечно, и более жирные сорта в небольшом количестве – семгу, горбушу, форель.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий