14 Способов Похудения Без Диет

12 августа 2013

Детская одежда для мальчиков и девочек Geranium Kids в Москве

pohudet-bez-diet.Похудение без диет, возможно ли это, давайте разберемся. Не секрет, что каждая женщина в кокой то момент своей жизни задумывается: «А ни сесть ли мне на диету?». И когда эта мысль приходит нам в голову мы начинаем судорожно искать что-то лично для себя. Мы хотим найти что то такое чтобы не сильно себя ограничивать (а проще говоря есть что хотим) но при этом — худеть!!!

Мы кидаемся в аптеки и ищем супер — препараты для сжигания жиров/калорий, или супер — таблетки от чувства голода и т.д. Хочу вас разочаровать — панацеи нет, но есть маленькие хитрости которые вы можете применять, чтобы худеть вез лишних нервов и проблем. Но все равно, как и в любом деле, вам нужно желание, самоконтроль и любовь к себе.

А теперь, маленькие хитрости для похудения без диет:

Время на еду
Каждый раз когда вы садитесь за стол чтобы поесть, устанавливайте для себя таймер на 20 минут и приучайте себя к медленному поеданию пищи. Это один из наиболее простых, но в тоже время и лучших способов для похудения без сложных диет. Наслаждайтесь каждым кусочком по долгу, тщательно его пережевывая, пусть ваша тарелка опустеет не через 5 минут, а 20 — со звонком будильника. Медленный темп еды предполагают получение огромного удовольствия от меньшего количества пищи и способствует выработке в организме гормонов, которые отвечают за чувство насыщенности. Когда пища поглощается быстро организм не успевает выработать подобные сигналы и чувство насыщение приходит слишком поздно — приходит тогда, когда вы уже съели слишком много.

Больше спишь, меньше весишь
Даже один дополнительный час сна в сутки может помочь вам потерять около 7 кг. в год, это может показаться немного, но это потеря, а сколько бы вы набрали лишку, если не будите спать, например, вместо сна занимаясь чем-то и одновременно бессмысленно перекусывая?!! И это расчеты верны для исследований, которые проводил Американский Мичиганский университет, в котором участвовали люди с нормой в 2500 калорий в день. Было установлено, что, когда сном заменяют простую деятельность вы можете легко сократить количество потребляемых калорий на 6%. Результаты, конечно, будут отличаться для каждого человека, но сон может помочь и по-другому. Было так же доказано, что если человек слишком мало спит, оборотной стороной этой проблемы является увеличение вашего аппетита, так как недосып заставляет вас чувствовать голод.

Ешьте больше овощей
Подайте к ужину больше овощей. Если вы относитесь к той категории людей, которым надо обязательно много съесть (набить желудок), а иначе вы чувствуете себя плохо — съешьте больше овощей… Это очень хороший трюк чтобы обмануть свой желудок. А есть больше фруктов и овощей является отличным способом, чтобы похудеть. Высокое содержание в них клетчатки и воды наполняет вас также, как и от обычного блюда, а калорий вы получаете намного меньше… А если еще и готовить их без добавления масла или жира, а приправить лимонным соком и травами, а не майонезом и салатными заправками то результат будет виден очень даже скоро.

Рекомендую прочитать: ОВОЩНОЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ДИЕТ

Перейти на цельные зерна
Перейдите на употребление цельного зерна, такого как коричневый рис, ячмень, овес, гречка, и цельная пшеница, все это можно относятся к вашей стратегии по потере веса. Они помогают достичь чувства сытости с меньшим количеством калорий и при этом еще и уменьшат уровень холестерина в вашей крови. В настоящее время цельное зерно используется для приготовления многих продуктов, в том числе и вафель, пиццы, кексов, макаронных изделий и при выпечке хлеба. Вы легко найдете что-то именно на свой вкус.

Создайте стимул — одежда меньшего размера
Загляните в свой шкаф, наверняка вы там найдете одежду: платья, юбки или джинсы, в которые вы уже не «влазите» но они вам очень нравятся, поэтому и продолжают там висеть до лучших времен. Очень хороший трюк для похудения без диет, это достать их и повесьте туда, где вы будете их видеть каждый день. Это будет ваш приз. Выберите для начала ту вещь, которую вы сможете надеть не слишком себя напрягая, чтобы путь к результату-призу был достигнут за довольно короткий срок. Затем усложните задачу и достаньте то, за обладание чего вам надо будет потрудится чуть больше. И так двигайтесь к намеченной цели, вечернее обтягивающее платье, отличная цель, двигайтесь к ней мелкими шагами с постоянными стимулами и призами для себя любимой.

Выбирайте лучший кусок пиццы
Вы любитель пиццу или гамбургеров, выберите растительные наполнители или курицу вместо жирного и сочного мяса, и Вы можете снизить потребление калорий на 100 единиц за раз. Если вы готовите дома, то используйте следующие трюки: используйте обезжиренный сыр, сделайте тонкий слой теста, жарьте на оливковом масле… Положите побольше помидор и зелени. Действуйте.

Умный глоток: сокращает сахар
Замените свой сладкий напиток на обычную воду или напиток с меньшей калорийностью или разбавляйте сок водой или… Вы можете избежать около 10 чайных ложек сахара в день. Добавьте лимон, мяту или замороженные ягоды для аромата, попробуйте — это весело.

pohudet-bez-diet.2Использовать высокий, тонкий стакан
Использовать высокий, тонкий стакан, а не короткий и широкий, это поможет вам сократить жидкие калории и ваш вес — без диет. Вы будете пить 25%-30% меньше, сока, газированных напитков, вина и т.д. Как это может помочь? Визуальный обман, внешне высокий и тонкий стакан выглядит более полным, а в маленький и широкий всегда хочется добавить потому что он выглядит более пустым.
Ну а если вы не пользуетесь стаканами, то купите лично для себя кружку меньшего объема и пейте только из нее.

Количество алкоголя
Когда у вас есть повод для алкоголя и вы не можете отказаться, то заведите правило: сразу после порции алкогольного напитка идет порция напитка безалкогольного, например, низкокалорийный напиток, газированная вода и т.д. И только после этого переходите непосредственно к другим коктейлям, пиву или бокалу вина. Алкоголь имеет большее количество калорий в себе, а также может ослабить вашу решимость не есть и вы «накинетесь» на чипсы, орешки и другие продукты от которых вы обычно в состоянии отказаться.

Перейти на зеленый чай
Употребление зеленого чая может быть хорошей стратегией похудения без диет. Некоторые исследования показывают, что он может увеличить скорость сжигания калорий и бодрить на некоторое время, возможно это происходит из-за наличия в нем чрезвычайно действенного биохимического вещества, называемого катехин. Ну или по крайней мере, вы получите освежающий напиток без «тонны» калорий.

Занимайтесь йогой
По данным исследования диетологов, женщины, которые занимаются йогой, как правило, меньше весят, чем другие. Какая связь? Йога делает вас более внимательной, спокойной и умеющей себя контролировать! Например, люди занимающиеся йогой склонны замечать, что порции в кафе и ресторанах — большие, они едят только чтобы чувствовать себя слегка сытыми. Исследователи считают, что развивающаяся с помощью йоги спокойное самосознания, может помочь людям противостоять перееданию.

Едим Дома
Ешьте блюда домашней кухни по крайней мере, пять дней в неделю. Если у вас есть возможность поесть на работе, то и на работу берите домашнею еду. Кажется сложно? На самом деле все очень просто, надо только заранее подготовить домашние полуфабрикаты: нарезать постной говядины, помыть и нарезать овощи, помыть листья салата, приготовить кусочки курицы, жареного лосося и т.д.

Жуйте жвачку с сильные мятным вкусом
Жуйте жевательную резинку без сахара, но с сильным ароматом, когда вы находитесь на опасном расстоянии от фастфуда или ларька с пирожками. И помните, что организация ужина для друзей, общение на вечеринке, просмотр телевизора или работа в Интернете — очень опасные сценарии для бессмысленного перекусывания. Поэтому жвачка с сильным вкусом, особенно мятным, вам поможет расслабится в такой ситуации.

pohudet-bez-diet.3Маленькие тарелки
Сейчас в магазинах продают посуду разного размера и дизайна, кипите лично для себя набор тарелок и кружек маленького размера, это автоматически снизит вашу порцию, а следовательно и употребляемые в сутки калории. Но не переусердствуйте, не покупайте набор посуды для младенца, а то придется бороться с новой проблемой — нервный срыв от постоянного чувства голода!

Вот мы с вами и рассмотрели несколько небольших хитростей для похудения без диет, в них нет ничего сложного, их просто надо делать, а если они войдут в привычку то вам и диеты больше не понадобятся!!!

Мясной №1 в Москве

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий