А вы когда-нибудь задумывались о здоровье ваших глаз? У вас прекрасное зрение и вам это нравится, но…
Если спросить любую женщину или девушку то она вам много чего расскажет о диетах, о упражнениях о косметики и т.д. Но порой, к сожалению, мы не знаем или пока не осознаем (пока не появятся проблемы), что наше здоровье зависит от многих факторов и не только от того что и как мы едим, чем и как мажем лицо и в какой спортзал ходим, но и от того как мы следим за своими внутренними органами и органами чувств. Поэтому сегодня мы поговорим о здоровье ваших глаз и дадим вам некоторые советы для глаз, и так приступим:
Советуем Прочитать: Как Избежать Темных Кругов и Мешков под Глазами
Делать 20 — минутные перерывы
Пялится часами в монитор компьютера (или любой другой цифровой экран) и не повредит три этом свой глаза практически невозможно! Как часто и как быстро вы начинаете чувствовать усталость и сухость в глазах? Удивительно, но мы моргаем почти в два раза меньше когда мы смотрим на экран. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут, отводите свои глаза в сторону и смотрите на что-то на расстоянии 20 feet/6 метров не менее 20 секунд. Также, старайтесь размещать экран на расстоянии около 60 сантиметров и чуть ниже уровня ваших глаз. Сократить блики на экране, перемещая источники света (свет лампы не должен отражаться на экране) или с помощью специального сетчатого фильтра.
Всегда Носите Солнцезащитные Очки
УФ — излучение могут повредить ваши глаза точно так же, как и вашу кожу. Каждый раз эти эффекты накладываются друг на друга и в конечном итоге могут вызвать проблемы, такие как: катаракта, помутнение роговицы, ожоги и даже рак век. Всякий раз, когда вы находитесь на улице в солнечный день (порой даже в пасмурные дни) носить очки или контактные линзы, которые блокируют от 99% до 100% УФ-A и УФ-B лучей. Защитные линзы с такой способностью не обязательно должны быть супер дорогими, просто читайте этикетки. Шляпы с большими полями также блокируют эти лучи сохраняя этим здоровье глаз. И помните, снег, вода, песок, и бетон, все это может отражать УФ-лучи.
Используйте защитные очки при работе и играх
Почти половина всех травм глаза случаются именно дома, а не на работе. Использовать защитные очки, всякий раз когда мусор, который вы убираете, может отлететь и попасть в глас или когда работаете по дому с опасными химическими веществами. Защитные очки, также могут предотвратить до 90% травм глаз во время занятия спортом. Так же есть линзы, которые изготавливают из поликарбонатного пластика, который в 10 раз более ударопрочный, чем другие материалы. Некоторые виды спорта считаются самыми травмоопасными: бейсбол, игры с ракеткой, лакросс, баскетбол.
Еда для вашего сердца и глаз
Так же есть продукты питания для здоровье ваших глаз, которые улучшают циркуляцию крови, и хорошо влияют на ваше сердце, глаза и зрение. Выбирайте сердце — здоровые продукты, такие как: цитрусовые, темно-зеленые листовые овощи и цельные зерна. Продукты, богатые цинком: фасоль, горох, арахис, устрицы, постное красное мясо и птицу, они могут помочь вашим глазам противостоять небольшим повреждениям. А морковь помогает вашему зрению, так как витамин А, который в них содержится, очень важен для хорошего зрения. Другие питательные вещества, которые помогают вашим глазам, это бета — каротин (установлено, что большинство желтых или оранжевых фруктов и овощей его содержат), и лютеин (lutein) и зеаксантин ( zeaxanthin) содержатся в зеленых и окрашенных в яркие цвета продуктов.
Не игнорируйте проблемы со зрением
Если у вас появился зуд или покраснения глаз, успокойте их при помощи холодных компрессов, антигистаминных препаратов или глазных капель. Если у вас ощущения как будто в глаз попала песчинка или песок, промойте глаза чистой водой или физиологическим раствором. Обратитесь к врачу, если симптомы не проходят, или если у вас возникла боль в глазах, выделения, отек, или чувствительность к свету. Другими причинами обращения к врачу могут стать темные плавающие пятна в глазах, вспышки света, или когда вы не можете нормально видеть.
Содержите свои контактные линзы в чистоте
Здоровье глаз напрямую зависят от чистоты ваших линз, поэтому тщательно заботьтесь о ваших контактных линзах. Всегда мойте руки перед тем как заняться линзами. Используйте только те чистящие средства и капли, которые вам посоветовал врач. Очистить, промыть и высушить — делайте это каждый раз, когда вы снимите линзы и меняйте их каждые два-три месяца. Не носите линзы, когда вы хотите поплавать и не используйте чистящие средства в которых содержится отбеливатель. Не забывайте снимать линзы перед сном, даже если вы прилегли немного вздремнуть. И не носите линзы дольше, чем рекомендовано на их упаковке.
Знайте свою история болезни
Многие, казалось бы, не связанные между собой проблемы со здоровьем могут влиять на здоровья ваших глаз. Высокое кровяное давление и диабет могут уменьшить приток крови к глазам. Неполадки с иммунной системы в легких, щитовидной железе, или в другом месте могут также вызвать воспаление глаз. Другие угрозы для вашего зрения могут появится от рассеянного склероза, при аневризме, и раке. Расскажите своему окулисту о любых текущих или прошлых проблем вашего здоровья, в том числе о проблемах с глазами или серьезных заболеваниях членов вашей семьи.
Читайте что написано на лекарствах
Многие виды лекарств, или комбинации применяемых вами лекарств, могут повлиять на ваше зрение. Будьте всегда начеку и готовы к возможных побочным эффектах от различных препаратов, используйте, в этом случаи для лечения другие лекарства. Для этого сообщите врачу, если вы заметили у себя проблемы, такие как сухость или слезоточивость глаз, двоение в глазах, чувствительность к свету, опухшие или тяжелые веки, и затуманенное зрение.
Выбросите старую косметику для глаз
Это важно, ведь очень много проблем с глазами возникает от того что мы долго пользуемся одной и той же тушью или подводкой, а это не идет на пользу здоровью глаз. Бактерии очень легко и быстро растут в жидкой или кремоподобной косметики для глаз. Выбрасывайте все продукты косметики для глаз через 3 месяца. Если у вас вдруг появилась инфекция на глазах (опухоль, выделения или зуд) сразу избавьтесь от всех своих подводок и туши и обратитесь к врачу. Если вы вообще склонны к аллергическим реакциям, то пробуйте только один новый косметический продукт за раз. Никогда не используйте чужую косметику и образцы косметики общего пользования. Очищайте очень тщательно кожу лица, как перед так так и после нанесения макияжа, не наносите косметику по внутренней линии глаз.
Регулярно проверяйте зрение
Вы должны регулярно проверятся у окулиста, даже если вы не носите очки и считаете, что не имеете проблем со здоровьем ваших глаз. Узнайте у врача, как часто вам это необходимо делать. Это будет, по крайней мере раз в два года в возрасте от 18-60 лет, или каждый год, если вы старше и носить контактные линзы, или если у вас повышенный фактор риска, такой как диабет, высокое кровяное давление, или семейная историей болезни глаз.
Советуем Прочитать: СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ТВОИХ ГЛАЗ
Бросайте курить
Если вы курите, то пора остановиться. Курение повышает риск развития катаракты и усугубляет неприятную сухость глаз. Курение также способствует образованию бляшек в крови и ослабляет кровеносные артерии. Это не только повышает риск сердечного приступа, но это также может привести к повреждению сетчатки и к потере зрения. Хорошей новостью является то, что после того как вы бросите курить, риск заболевания глаз станет, примерно такой же, как и для некурящих.
Хорошее зрение и здоровье глаз это здорово, так что соблюдайте эти советы и поддерживайте свое здоровье!!!
Опубликовано в рубрике 
Метки: