На самом деле причин возникновения у человека стресса, усталости, и проблем с пищеварением очень много и это может быть элементарно какая то болезнь или даже «трудоголизм» человека. Но что если вы вполне здоровы и работаете не до полного изнеможения, а проблемы все равно есть? Тогда прочитайте эту статью и возможно ответ вы найдете именно здесь. И так, приступим!

Пересмотрите свою привычку употребления большого количества соли
Часто чувствуете себя разбитым? Соль, может быть частично в этом виновата. Слишком много соли, в вашем организме, может привести к удержанию воды. А это, в свою очередь, может привести к повышенному артериальному давлению. Сократить употребление соли, выбирайте свежие (не консервированные или обработанные) продукты и экспериментируйте с другими приправы, такие как: карри, чеснок, тмин или розмарин, чтобы добавить разнообразие в свою еду. Вы можете расширить свои кулинарные горизонты и в скором времени заметите, что чувствуете себя более энергичными и здоровыми.

Как уменьшить стресс, усталость, и проблемы с пищеварением

Чувствуете напряжение? Поднимитесь по лестнице
Когда вы злитесь или чувствуете приближение стресса, это так легко перехватить конфету мимоходом, выкурить сигарету, или выпить еще один глоток кофе, чтобы справиться с переживаниями. А вы знаете идеальное противоядие? Упражнения! В следующий раз когда вы почувствуете раздражение или злость, поднимитесь по лестнице (пару раз) или найдите место для быстрой ходьбы — исследования показывают, что даже 10 минут упражнений могут дать вам ментальный импульс (увеличит работу мозга), а это в свою очередь поможет вам успокоится и взять себя в руки.

Положите на место пирожное!
Пытаетесь справиться со стрессом при помощи еды!? В моменты стресса или усталости вы можете выбрать так называемые «продукты комфорта» вместо полезных фруктов и овощей. Но когда эйфория от вкуса сладости во рту пройдет вы почувствуете не только психологическое давление но и чувство усталости, а возможно и проблемы с пищеварением. Плюс, лишние калории могут быстро сложиться вместе и как результат — лишние килограммы, а это увеличение риска для вашего здоровья. Так что в следующий раз, когда вы чувствуете беспокойство, игнорируйте сладкие вещи. Попробуйте съесть яблоко, не хочется, тогда сделайте 10 глубоких вдохов, и опять повторите попытку съесть яблоко.

Хороший сон для красоты
Надо хорошо отдыхать чтобы не иметь темных кругов и мешков под глазами — чтобы хорошо выглядеть. Специалисты рекомендуют 7 до 8 часов крепкого сна каждую ночь, чтобы зарядиться энергией и избавится от стресса. Имеете проблемы с засыпанием? Не пейте напитков, содержащих кофеин, во второй половине дня. Избегайте физических упражнений, за два часа до сна. Сделайте свою спальню — зоной сна — никаких телевизоров, домашних животных, компьютеров, или других отвлекающих факторов. Если эти советы не работают, поговорите с врачом.

Выбраться из однообразной колеи
Один из самых интересных способов избавится от стресса, усталости, и проблемами с пищеварением, это запутайте свою депрессию, изменяя рутинные действия, пробуйте что-то новое… Даже изменив свою прическу вы можете улучшить свое мироощущение и настроение. Выберете новый маршрут для работу (даже если он на 10-15 минут длиннее), измените место прогулки с собакой (ходите по другой улице), или измените свой завтрак (попробуйте что-то новое), даже небольшое отклонение от постоянных, рутинных действий может помочь вам заново посмотреть на окружающий вас, прекрасный мир. Сосредоточиться на одном, но легком изменение за раз, чтобы обеспечить себе успех.

Продолжение способов уменьшить стресс, усталость, и проблемы с пищеварением можно прочитать ЗДЕСЬ…