Стресс или состояние когда вы чувствуете себя совсем разбитой могут заставить вас стремиться прибегнуть к методам быстрого расслабления, таким как: переедание, пьянство, трата денег на ненужные вещи или еще хуже наркотики и азартные игры… Но все это, в конечном итоге заставит чувствовать вас еще хуже. Чтобы спасти себя от стресса и не угробить свой здоровый образ жизни, есть целый арсенал готовых к использованию методик и советов, с помощью которых вы сможете получить быстрое облегчение и продолжать чувствовать себя хорошо не гробя при этом свое здоровье.
Повторюсь, таких советов и методик масса и лучше если вы заранее позаботитесь о том чтобы их узнать и выбрать то, что поможет справится со стрессом именно вам. Потому что когда вы находитесь на грани приближения плохого настроения вам может и не захочется что-то делать именно в тот момент, тем более искать информацию и читать ее. Так что позаботьтесь о себе заранее.
Советуем Прочитать: 9 ПРИРОДНЫХ ТАБЛЕТОК ОТ СТРЕССА
Взять тайм-аут
Вы наверняка знаете, какие песни вас расслабляют, умиротворяют, поднимают настроение или как говорится «разговаривают с вашей душой»?!. Скомпонуйте в своем плейлисте такие песни или музыкальные произведения, пусть они хранятся на диске или на флешке или в вашем телефоне или в вашем автомобиле, — держите его так чтобы вы всегда могли его прослушать и окунутся в счастливые воспоминания или порадоваться красивой музыке. Вам не нужно много времени, чтобы снять подступающее напряжение — по данным психологической ассоциации, всего 10 минут каждодневных таких минут с любимой музыкой могут помочь замедлить вашу реакцию на стресс.
Подобрать спокойную позу релаксации
Узнайте простые и расслабляющие позы в йоге, если вы захотите то можете и полностью углубится в этот вид спорта. Но для начала, как только вы чувствуете что ваш уровень стресса начинает зашкаливать, примените данные позы на практике. Уже даже научно подтверждено что занятие йогой хорошо помогает при релаксации и это здоровый метод освободиться от накопившегося напряжения. Йога имеет много позиций и упражнений для людей всех уровней физической подготовки, так что подберите что-то именно для себя и начинайте отдыхать.
Уткнуться в книгу
Купить себе удовольствие в виде интересной или веселой книги, потратьте на это несколько часов и какое-то свое время пока у вас все хорошо, и даже если у вас совсем нет времени читать ее прямо сейчас — купите книгу. Пусть она всегда лежит у вас на видном месте, на журнальном столике, на кухне или на прикроватной тумбочке… И все что вам нужно будет сделать, это открыть ее и начать читать (повторюсь, книга должна быть интересной для вас), когда вы начинаете чувствовать что стресса никак не избежать. Кстати, чтобы кровать более располагала к расслаблению на ней среди дня, следует постелить приятное и красивое покрывало, которое можно выбрать на сайте www.issi.com.ua/cat/4/.
Смените парк для прогулки
Выбрать новый парк или новое место в своем городе, выберите любое из тех мест в которое вы обычно не ходите (он может быть далеко или он появился совсем недавно) выберите и пойдите в него на прогулку. Это очень простой, но очень действенный способ получить смену обстановку и отдохнуть от ежедневной и рутинной работы не выезжая за пределы города. Идите в место, где люди отдыхают и веселятся, может где-то сегодня будет праздник или соревнования, все это поможет вам расслабиться и отвлечься.
Позвоните старому другу
Позвоните старому другу или подруге и поговорите с ними, а может назначите встречу?! И не волнуйтесь, если вы не говорили с ним/ней какое то время — это даже хорошо, потому что она тоже будет рада с вами поговорить и вы будете иметь намного больше тем для разговора. Обменяйтесь новостями и расскажите о том, что происходит в вашей жизни — послушайте, что происходит в чужом жизни, это можете помочь вам положить конец начинающемуся у вас стрессу, а когда вы говорите о себе то это поможет увидеть общую картину вашей жизни как бы со стороны.
Лечить напряжение
Стресс является естественной реакцией вашего организма на угрожающую ему ситуации, но он может заставить вас чувствовать боль и напряжение в районе шеи и плечь. Купите себе эргономичную подушку или массажер для спины, самый простой — ручной и массажируйте проблемные области своего тела, такие как шея и плечи.
Пауза для баловства
В магазинах всегда есть большой выбор лаков для ногтей и может вы не можете себе позволить в повседневной жизни что-то яркое или контрастное но купить что-то что вам хотелось бы когда-то попробовать — можно. Поставьте его там где вам его видно, например, на своем комоде или трюмо, пусть он служит ярким напоминанием того, что вы можете и должны воспользоваться моментом, чтобы себя порадовать. Это также дает вам способ подумать о чем-то веселом, что ждет вас впереди.
Советуем Прочитать: ИСКУССТВО ПОЗИТИВНОГО ОТНОШЕНИЯ
Запаситесь пеной для ванны
Всегда держите свою ванну в чистоте и укомплектованной разными пенками, ароматными добавками, солями для ванны и ароматизированными свечами, и как только вы чувствуете что ваше напряжение растет идите и примите расслабляющую ванну… Если ваша ванна имеет яркий верхний свет, выключите его и зажгите свечи или ночник или бра, создайте для себя более спокойную атмосферу. Выберете успокаивающие запахи, такие как лаванда, эвкалипт, розы или ванили пусть они наполнят воздух спокойной роскошью. А если хотите добавить положительного эффекта — включите любимую музыку.
Опубликовано в рубрике 
Метки: