Как здорово, что вы хотите забеременеть! Но вы должны знать, что беременность это дополнительная нагрузка на ваш организм и на вашу психику и при всем при этом вы можете, и конечно же хотите, родить здорового и красивого малыша. Поэтому сегодня мы подготовили для вас ряд полезных советов для вашего здоровья. Ведь прежде, чем выбирать имя и браться за ремонт в детской комнате нужно сделать много вещей и подготовиться к рождению здорового ребенка.

Полезные советы, перед тем, как забеременеть

Занятия спортом
Каким бы забавным это не показалось и несмотря на то, что талия полностью исчезнет на несколько месяцев, необходимо привести себя в форму; это нужно для того, чтобы легче перенести беременность и роды. Уделяйте каждый день 30 минут умеренным физическим упражнениям. Прогулки, езда на велосипеде и плавание подойдут идеально. Можно записаться в группу дородовой подготовки.

Правильное питание
Совсем скоро вы будете думать только о мороженом и соленых огурцах. Ну а пока лучшее, что вы можете сделать — это правильно питаться. Попросите вашего партнера присоединиться к вам. Полезный совет: до и во время беременности, необходимо есть много белка, железа, кальция и фолиевой кислоты. Так что запасайтесь фруктами, орехами, овощами, зеленью, цельнозерновыми продуктами и обезжиренными молочными продуктами. Употребляйте меньше чипсов, выпечки, сладких газированных напитков и других продуктов с низким содержанием полезных питательных веществ.

Полезные советы, перед тем, как забеременеть

Фолиевая кислота
Необходимо начать ежедневно принимать витамины. Для планирования беременности необходимо принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты каждый день, именно столько ее содержится в большинстве поливитаминов. Этот витамин группы B содержится во многих продуктах, например, зелени, цитрусовых и бобовых, однако для большинства женщин этого недостаточно, и им необходимо принимать дополнительно фолиевую кислоту в таблетках. Фолиевая кислота применяется для профилактики серьезных врожденных дефектов у будущего ребенка.

Следите за своим весом
Во время беременности вам не захочется становиться на весы. Если сейчас вы слишком худы или наоборот полны, то это может стать причиной некоторых проблем. Полнота увеличивает шансы на появление диабета и высокого кровяного давления. Также из-за полноты предродовые схватки могут длиться значительно дольше. А вы же не хотите этого! Полезный совет: определите вместе с врачом свой здоровый вес, честно рассказав как и сколько вы сидели на диете и как сильно вы предрасположены к полноте.

Медосмотр
Хотите поделиться с кем-то своими планами о желании забеременеть? Совет — поговорите с врачом. Пройдите обследование за несколько месяцев до планируемого зачатия. Спросите врача об анализах и прививках, которые вам необходимо сделать, какие витамины необходимо принимать, как контролировать состояние своего здоровья, какие препараты нельзя принимать в время беременности. В общем наберите информации о том как поддерживать свое здоровье, и здоровье вашего будущего ребенка.

Полезные советы, перед тем, как забеременеть

Визит к стоматологу
Если вы не сильно усердно следите за своими зубами, то самое время этим заняться. Приведите в порядок ваши зубы и десны, прежде чем забеременеть. Во-первых, это хорошо для будущего ребенка, во-вторых для вас, красивая улыбка еще никому не помешала. Беременность иногда становится причиной ухудшения состояния зубов и десен, заболевание десен может даже спровоцировать преждевременные роды. Пользуйтесь зубной щеткой и нитью регулярно.

Подготовка к беременности и сама беременность может стать прекрасным периодом улучшить ваше здоровье и приучить себя к полезным привычкам которые вы сможете соблюдать и в дальнейшем уже заботясь о собственном малыше!

Продолжение статьи Полезные советы для здоровья перед тем, как забеременеть вы можете прочитать ЗДЕСЬ…