Вся правда о витамине D — ПРОДОЛЖЕНИЕ

16 марта 2014

Детская одежда для мальчиков и девочек Geranium Kids в Москве

pravda-o-vitamine-d-2.0Продолжаем рассматривать что же это такое — Витамин D — чудодейственное средство или смертельно опасное лекарство? Начало статьи вы можете посмотреть ЗДЕСЬ

Симптомы недостатка витамина D

В основном люди с недостатком витамина D не замечают никаких симптомов. Большая нехватка витамина D у взрослых становится причиной того, что костная ткань становится неплотной, эта болезнь называется остеомаляция. К симптомам этой болезни относятся боль в костях и слабость мышц. У детей нехватка витамина может вызвать симптомы гиповитаминоза D и симптомы неплотной костной ткани, а также проблемы с костями.

Как проверить уровень витамина D в организме?

Можно сделать простой анализ крови, так называемый 25-гидроксивитамин D. В действующем руководстве Института Медицины установлена норма 20 нанограмм на миллилитр (ng/mL) для здорового состояния костей и всего организма. Однако некоторые врачи утверждают, что эта норма должна быть выше (около 30 ng/mL) для того, чтобы витамин действительно приносил пользу организму.

Советуем Прочитать: Причины усталости и сонливости и как с ними бороться

Сколько витамина D необходимо?

Рекомендованная норма употребления витамина D — 600 IU (международная единица) в день для взрослых до 70 лет. Людям старше 71 года необходимо употреблять 800 IU. Некоторые исследователи рекомендуют большие дозы витамина D, однако слишком большое количество может навредить. Согласно данным Института Медицины, если употреблять больше 4,000 IU в день, то риск увеличивается.

pravda-o-vitamine-d-2.1Дневная норма витамина D для грудных детей.

Для детей грудное молоко очень полезно, хотя содержание витамина D в нем низкое. Грудничкам необходимо 400 IU витамина D до тех пор, пока их не отлучают от груди и не переводят на обогащенные молочные смеси, норма которых должна составлять около одного литра (4 чашки) каждый день. Начиная с года, дети пьют обогащенное витамином D молоко и не нуждаются в добавках. Однако следует быть внимательными и не переусердствовать с количеством витамина D, большие дозы могут вызвать тошноту, рвоту, потерю аппетита, жажду, боль в мышцах и более серьезные симптомы.

Витамин D для детей старшего возраста

Дети, как и большинство взрослых, не получают необходимую дозу витамина D, употребляя только лишь молоко. Необходимо дополнительно употреблять от 400 IU до 600 IU, такое количество содержится в жевательных витаминах. Дети с хроническими заболеваниями, таким как муковисцидоз могут находиться в группе риска по дефициту витамина D. Необходимо консультироваться у врача касательно дополнительного употребления витамина D.

Какова максимальная доза витамина D?

Некоторые исследователи настаивают на увеличении ежедневной дозы витамина D до 600 IU и более для взрослых. Однако это может быть опасно. Так как большое количество витамина D в крови может привести к увеличению кальция в крови, что вредно для кровеносных сосудов, сердца и почек. Институт Медицины установил верхний допустимый предел 4,000 IU витамина D в день. Солнечный свет не даст столько витамина. Организм сам откажется вырабатывать его. Однако отказ от солнцезащитных кремов чреват раковыми заболеваниями кожи.

pravda-o-vitamine-d-2.4Лекарства, которые можно употреблять вместе с витамином D

Некоторые лекарства препятствуют усвоению витамина D, а именно слабительные, гормональные, противоэпилептические и гиполипидемические препараты. Если вы употребляете дигоскин и лекарство от сердечных заболеваний, то большое количество витамина D может привести к увеличению уровня кальция в крови и сбить нормальный сердечный ритм. Очень важно консультироваться с врачом о необходимом количестве витамина D.

Витамин D и рак толстой кишки.

Еще очень рано говорить о том, что витамин D помогает бороться с раком. Однако последние исследования показывают, что у людей с высоким содержанием витамина D в крови риск заболевания раком толстой кишки ниже.

Советуем Прочитать: Гигиена полости рта: взаимосвязь между полостью рта и вашим организмом

Витамин D и рак.

Заголовки и реклама пестрят упоминаниями о витамине D, как панацее от рака груди и простаты. Однако у ученых на сегодняшний день нет достаточных доказательств этому. При этом витамин D увеличивает риск заболевания раком поджелудочной железы. В Гарвардском университете проводится исследование на 20 0000 добровольцах для определения пользы витамина D и омега-3 кислоты. В настоящий момент по данным Американского Общества Рака профилактикой рака является здоровый вес, регулярные занятия спортом и соблюдение диеты.

pravda-o-vitamine-d-2.3Витамин D и болезни сердца

Низкий уровень витамина D связан с большим риском сердечного приступа, инсульта или инфаркта. При этом остается неясным сможет ли увеличение количества витамина D снизить риск возникновения сердечного приступа и сколько витамина необходимо. Очень высокий уровень витамина D в крови на самом деле может нанести вред кровеносным сосудам и сердцу, увеличивая количество кальция в кровеносной системе.

Влияет ли витамин D на умственное мышление?

Как правило, у пожилых людей уровень витамина D очень низкий. Исследователи обнаружили, что пожилые люди с нехваткой витамина D с трудом проходят тесты на память, внимание и логическое мышление по сравнению с людьми, уровень витамина D в крови которых значительно выше. Необходимо проводить более тщательные исследования для того, чтобы определить могут ли добавки с витамином D предотвратить развитие слабоумия или замедленного мышления.

Мясной №1 в Москве

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий