Продолжаем разбирать «Какие продукты надо есть, чтобы избегать изжогу«… Начало статьи можно прочитать ЗДЕСЬ…

Сократите употребление кислотосодержащих продуктов
Существует ведь много других свежих овощей и фруктов, кроме томатов и цитрусовых. Если же вы хотите кушать кислые продукты, то ограничьте размер порций и ешьте их с чем-то не содержащим кислоту. Например, немного томатного соуса, спагетти и небольшое количество мяса или овощей. Все люди разные, поэтому экспериментируйте, чтобы найти свою зону комфорта в пище.

Как избежать изжоги!

Напитки, которые могут вызвать изжогу
Избавиться от изжоги можно не только тщательным подбором пищи. Некоторые напитки также могут вызывать данное чувство дискомфорта, к ним относятся кофе (обычный или без кофеина), кофеиносодержащий чай, кола, другие газированные и алкогольные напитки. Напитки с кофеином повышают уровень кислоты в желудке, алкогольные напитки расслабляют нижний пищеводный сфинктер, что приводит к изжоге. Из-за газированных напитков, несмотря на кофеин, может вздуваться живот, что может привести к неприятным ощущениям.

Советуем Прочитать: 8 способов обновится, возродится и восстановится

Попробуйте другие напитки
Для того чтобы изжога появлялась реже, выбирайте не газированные и не содержащие кофеин напитки, например, травяные чаи, молоко и простую воду. Употребляя воду во время еды, вы разбавляете желудочную кислоту. Также лучше ограничить употребление томатного или цитрусового соков из-за их кислотности. И если вам нужно пить кофе или другие напитки, которые могут способствовать появлению изжоги, попробуйте хотя бы сократить количество до одной кружки.

Шоколад
Шоколад содержит кофеин, который может вызывать изжогу. Если вы не можете отказаться от шоколада, попробуйте, поможет ли вам сокращение количества его употребления. Следите за размером порций; может быть, вам хватит несколько кусочков. И держите общую картину в уме – вы едите шоколад в конце «праздника жира»? Вы едите его натощак? Короче говоря, какие еще причины, вызывающие изж., могут присутствовать?

Острая пища
Нравится вкус острой пищи – чем острее, тем лучше? Все это может вызвать изжогу. Пища, содержащая перец, и острые соусы также могут вызвать это ощущение. Но дело не только в острой пище. Перечная мята охлаждает и расслабляет нижний пищеводный сфинктера, что приводит к изжоге. И хотя чеснок и лук не специи и являются вкусными продуктами, они все таки относятся к продуктам которые могут вызвать дискомфорт.

Советы, как избавиться от изжоги:
Просто потому, что вы мучаетесь изжогой, вам не обязательно всю жизнь сидеть только на одном пюре. Попробуйте снизить градус остроты. Например, не макайте крылышки в острый соус, или сократите количество чили в два раза, употребляйте поменьше пряностей. Есть и другие способы придать блюдам аромат, не добавляя острых специй.

Советы, как избавиться от изжоги: делайте записи
У каждого человека все процессы происходят по-разному и причины по которым возникает изжога у каждого очень индивидуальные. Например, вы переносите острую пищу лучше, чем кто-то другой, но вы не можете справиться с маленькой чашкой кофе. Если вы хотите знать, что вы можете себе позволить, а от чего у вас появляются неприятные ощущения, делайте записи и это поможет определить, какие привычки питания необходимо изменить.

Советы, как избавиться от изжоги: жвачка
Многие специалисты предлагают очень простой способ — есть жвачку после еды, так как она стимулирует выработку слюны, а слюна нейтрализует кислоты в желудке, что способствует более быстрому перемещению его содержимого в тонкий кишечник, еще до появления неприятных ощущений. Но все таки, будет лучше если вы будите избегать жевательных резинок с ароматом мяты или перечной мяты, чтобы не происходило ослабление нижнего пищеводного сфинктера.

Дополнительные советы, как избавиться от изжоги
Хотите узнать больше способов избавления от изжоги? Не ложитесь спать сразу после еды — между ужином и сном должно пройти три часа. Курение и избыточный вес также могут стать причиной возникновения данной проблемы, поэтому начните вести здоровый образ жизни. Если изжога случается слишком часто, обратитесь за консультацией к врачу, это может быть симптомом гастроэзофагеальнорефлюксной болезни.

И будьте здоровы!!!