Может ли лишний вес влиять на отношения?

В последние годы у людей по всему миру стала стремительно развиваться тенденция к набору лишнего веса и, как следствие, ожирение. Может ли лишний вес влиять на ваши отношения? Вы можете этого и не знать, но лишние килограммы могут повлиять на вас и вашу жизнь множеством факторов.

Первый о котором вы, конечно же, много раз уже слышали, это потеря вашей сексуальной привлекательности, но есть и другой моменты, с помощью которых набирание лишних килограммов может разрушить ваши отношения!

Сидячий образ жизни очень часто присутствует в современном мире, а удобства цивилизации все больше располагают к этому. К сожалению, это привело к большой, в мировом масштабе, проблеме избыточного веса. Когда еда выходит из-под контроля, то это приводит к ожирению. Увеличение заработной платы и разнообразие товаров в магазинах не уменьшают эту тенденцию. На протяжении многих лет людей приучают есть полуфабрикаты и питаться в столовых быстрого питания (фаст фуды). Все это привело к возрастанию количества людей, страдающих лишним весом, причем не только у взрослых, но и у подростков и детей.

Вы несете ответственность за ваше здоровье
Вы должны четко понимать, что на самом деле только вы сами несете ответственность за свои действия и здоровье. Если вы не в состоянии это осознать, то начинаете вносить вклад (в виде своих кровно заработанных) в развитие достатка «медицинской братии», сталкиваясь с такими проблемами избыточного веса как: гипертония, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, инсульт, остеоартрит, апноэ сна (внезапной остановке дыхания во сне), респираторные заболевания, бесплодие, рак молочной железы и рак толстой кишки.

Плановые тренировки
Окружность талии человека является индикатором риска, связанного с заболеванием ожирение. Здоровое питание и постоянная физическая активность помогут вам победить эту болезнь. 30-минутная тренировка поможет вам поддерживать свой постоянный вес. 60-минутная тренировка позволит предотвратить набор веса. А двух часовая тренировка поможет вам выглядеть так, как вы сами пожелаете.
Но помните, что как только вы прекращаете работать над собой, по какой-то известной только вам причине, то проблема веса вернется обратно.

Воздействие на отношения и карьеру
После того, как проблема лишнего веса выходит из-под контроля, вам немедленно надо взять свою жизнь-еду под контроль и чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Возникает целая куча проблем и все это негативно отражается на всех сферах вашей жизни.

Знаете ли вы, что некоторые организации, например, требуют пройти медицинское обследование, прежде чем принять окончательное решение о вашем повышении? Как вы можете идти по карьерной лестнице имея избыточный вес, о каких навыках лидерства вы говорите, если не можете позаботиться о себе?

Рекомендую прочитать: ДИЕТА ЛИЧНО ОТ МЕНЯ!

Состояние вашего тела также влияет и на ваше психологическое состояние, на ваши отношения с супругом, коллегами, начальником, друзьями, и даже детьми. Как вы думаете будут ли они гордиться набираемыми вами лишними килограммами? Ведь когда ваш вес начинает отличаться от предполагаемых стандартов, вы можете стать объектом насмешек и анекдотов, а это, в свою очередь, ведет к заниженной самооценке и самоуважению. Помните, что организм человека рассчитан на возраст более чем сто лет, при условии конечно, что вы заботитесь о нем.

Рекомендуемое решение
Для улучшения ситуации, все, что вам нужно сделать, это тщательно следить и контролировать соотношение «вход-выход». Где «вход» обозначает качество и количество употребляемой пищи и жидкости, а «выход » относится к калориям, которые вы сжигаете. После того, как вы сбалансируете данное соотношение (количество употребляемых и сжигаемых калорий должны равняться), вы направляетесь в сторону сбалансированной и полноценной жизни. Все это придает вам уверенность в себе. Когда вы находитесь в хорошем настроении и состоянии, вы просто распространяете положительную энергию и переполнены энтузиазмом.

Если вы действительно хотите улучшить отношения с вашими близкими и окружающими вас людьми, вы должны прилагать много усилий, чтобы изменить свой облик в лучшую сторону.

Старайтесь внедрить программу тренировки в свою повседневную жизнь и не забывайте про выходные…. Большинство людей в выходные дни и праздники предпочитают расслабиться. Но выходные это как раз то время, когда вы можете и должны поднажать на тренировки! Для примера давайте рассмотрим, жизнь среднестатистического работника офиса. Обычный рабочий день, плюс время в пути от дома до офиса и обратно домой, оставляет ли вам подобное расписание времени, чтобы посетить спортзал или сделать упражнения дома? Правильно, вряд ли.

Но давайте рассмотрим несколько вариантов, как улучшить ваши отношения со спортом
Во-первых, если недалеко от вашего офиса или места где вы работаете есть тренажерный зал, начните посещать именно его. И тратьте на это именно то время, что вы сидите или стоите в «час пик».

Второй вариант: если вы не в состоянии посещать тренажерный зал, найдите себе места для прогулок недалеко от вашего дома и начните каждодневные утренние прогулки — пробежки. Первые и последние пять минут — разогрев и расслабление, а другие 20 — 30 минут — бег или быстрая ходьба, кто что может.

Третий вариант: в выходные или праздничные дни уделите больше внимание силовым или более продвинутым упражнениям. Всегда начинайте с хорошей разминки, а заканчивайте растяжкой, это поможет предотвратить повреждение мышц.

Выберите для себя такое хобби которое поможет вам не сидеть дома, а вести активный образ жизни: катание на велосипеде, плавание, йога и танцы, думаю список можно продолжать…

Езда на велосипеде — хороша для людей страдающих (или нет) сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендовано по 20-30 минут, хоть на свежем воздухе, хоть на тренажере.

Плавание — бассейн оценивается как идеальное место для тренировки всего тела. Выполните упражнения для легкого разогрева и растяжки прежде чем войти в бассейн. Поплавайте 20-30 минут с использованием различных стилей (свободный стиль, обратный ход, брасс и баттерфляй), поскольку они ориентированы на различные мышцы. Воздействие воды на организм известно как гидротерапия, имеет огромные преимущества. Обязательно используйте шапочку для купания, чтобы не повредить ваши волосы. И обязательно, после бассейна, примите душ и используйте увлажняющий крем для тела.

Танцы — это замечательная тренировка, позвольте вашему телу реагировать на ритм музыки — двигайтесь под музыку. Музыка поможет почувствовать себя в приподнятом настроении и танцы помогают людям оставаться в форме в течение тысяч лет. Знаете ли вы, что в древние времена воины используют танец как фитнес-режим для подготовки к бою?

Йога — является упражнениями для повышения гибкости и увеличения концентрации.

Выбор за вами, что подходит именно вам и чем заниматься во избежании набора лишнего веса

Еще один шаг к достижению своей цели — похуданию — завести единомышленников!
Найти людей, озабоченных той же проблемой, или просто следящих за своим весом, это могут быть друзья или соседи, предложите им присоединиться к вам. Вместе вы сможете легче и интереснее контролировать свой вес: вместе установить более высокие стандарты в диете и фитнесе, помогать и контролировать друг друга.

Радуйтесь своим результатам.
По всей вероятности, довольно скоро вы обнаружите, что после того, как вы повысили свою физическую активность, у вас появилось больше энтузиазма и активности для любой работы. Организм начинает вырабатывать больше эндорфина, что сказывается на самочувствии, которое, в свою очередь, позволяет вам быть более оптимистичными и помогает в борьбе со стрессом. Упражнения также помогают подпитывать ваш мозг большим количеством энергии и дает вам дополнительную стойкость и выносливость чтобы завершить любые начатые вами проекты, как в быту так и на работе.

Современный образ жизни, порой, накладывает на нас  непомерные требования не только на работе, но и дома, в семье, браке и других отношениях. Справиться со стрессом будет намного легче если вы имеете хорошую физическую подготовку, если ваше внутреннее «Я» достаточно выносливо и сильно. Увеличение выносливости, подтянутое тело и хорошая гибкость, являются дополнительным бонусом в вашей жизни. Увеличение производительности на работе, лучшие родительские отношения, уверенность и высокая самооценка, все это поможет продолжать насыщенную и плодотворную жизнь. Награда — эмоциональное и физическое здоровье. Лишний вес не должен быть проблемой, а только маленьким «бугорочком» на пути к вашему физическому здоровью!