Разгрузочные дни Я стала любить только после того как адаптировала их под себя, когда они перестали быть для меня пыткой. Также как и над собственной диетой Я много работала над выбором подходящих именно мне разгрузочных дней. О своей диете Я уже писала, кому интересно можно прочитать ЗДЕСЬ.
А сейчас хочу рассказать о другом, Я уже писала что очень плохо реагирую на голод, перепробовала массу диет и разгрузок но все они мне не подходили, Я или срывалась или дождавшись конца «наедалась от пуза» или просто месяцами ничего не делала кроме набора веса… Итак, поняв, что моя психика все это не выдерживает, Я стала относится к себе более бережно и выработала ряд правил:
1. Завтрак есть всегда, это дает энергию и настроение;
2. Еду всегда выкладывать на тарелку, так как визуально ты видишь сколько ты ешь и это дало мне возможность уменьшать свои порции. Я купила позднее специально поменьше тарелки но оооочень красивые;
3. Не есть после 6 вечера, ну после 7 так точно;
4. После 6 пить как можно меньше, это дает мне возможность крепче спать (не бегать в туалет), а следовательно лучше отдыхать;
5. Я стала всегда есть меньше, нашла свою золотую середину, есть так чтобы не чувствовать ни голода ни чувства что объелась. И на себе проверила что правило «вставать из-за стола с легким чувством голода» — работает, так как уже через 10 минут ты чувствуешь «а желудок то полон и Я сыта»;
6. Если чувствую что теряю форму то начинаю считать калории, вид этих цифр меня всегда приводит в ужас и я начинаю автоматически урезать свой рацион;
7. Я делаю разгрузочные дни.
Как же Я подходила к выбору разгрузочных дней, первое правило для меня — это не озвереть от голода, не сорваться на следующий день, поэтому Я сразу убрала все нормы типа: 1 килограмм яблок или 1.5 литра кефира и т.д. Сначала Я боялась что объемся теми же яблоками (съем 3-5 кг.) или выпью литра 4 кефира, ничего подобного сидя весь день на одном продукте мне уже после обеда не так уж и хотелось его употреблять.
Еще, Я себя настраиваю. Назначаю дату разгрузочного дня и пару дней говорю себе об этом, срабатывает! Если Я в хорошей форме то разгрузочные дни провожу только 1-2 раза в месяц. Если Я позволила себе лишнего, это как правило происходит в зимнее время, то могу делать разгрузку и раз в неделю.
Итак, день выбран! Категорически не люблю понедельники, выходные так же не люблю себе портить, поэтому мой любимый день это вторник или среда.
Теперь надо выбрать, на чем Я буду сидеть, или что Я буду есть. Ну здесь как вам ваша фантазия подскажет: яблоки, кефир, молочные продукты, фрукты или овощи, а может овощные салаты!!! В первую очередь надо руководствоваться низкой калорийностью продукта. Еще, Я смотрю по настроению, что мне хочется, редко сижу на одном виде разгрузочного дня несколько раз подряд. Надо уметь получать удовольствие от всего даже от диет и разгрузочных дней.
Мне очень нравится сидеть на Яблочно — Морковном салате, уж и не помню где Я его нашла, но в оригинальном рецепте берут яблоки и морковь (50 на 50), трут на терке и добавляют мед для вкуса и лучшего усвоения. У меня к сожалению на мед аллергия поэтому я добавляю изюм для вкуса и немного оливкового масла чтобы каротин в моркови хорошо усваивался организмом. Натираю килограмм такого салата и вперёд к красоте и удовольствию, правда всегда имею небольшой резерв в холодильнике, вдруг сильно есть захочу…
А что мне дают разгрузочные дни?
Это тоже очень интересный вопрос. Если говорить научным языком то разгрузочные дни, это отдыхе для организма, ведь он как и сам человек периодически нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. Поэтому в этот момент происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма.
Ну а лично Я, во-первых, начинаю меньше есть, просто так жалко тех сил, что потратила в этот день, что у меня автоматически уменьшается потребность в пище. А появление более выраженной талии, это во-вторых. А чувство самоудовлетворения и гордость за себя и свои действия это в третьих.
Удачных вам разгрузочных дней, мои дорогие читательницы!!!
Опубликовано в рубрике 
Метки:
Очень интересный рассказ, Ольга, о Ваших разгрузочных днях. Мне тоже близка такая позиция: я не люблю жесткие диеты, всегда выбираю сама, чем и что можно заменить. И я тоже предпочитаю салатики типа Вашего: морковь, яблоко, изюм, орешки, листья салата, или свекла вареная с тертой сырой морковкой. Соглашусь, всё надо делать с удовольствием.
Действительно, надо иногда устраивать разгрузочные дни)))
Давно себе таких деньков не устраивала, а уже пора бы.
Только один момент — спорный: может, готовить такой салатик непосредственно перед употреблением? Уж очень стремительно уходят витамины, даже в холодильнике…
Лариса, конечно можно. Я просто такой салат и на работу брала, поэтому делала заранее. В этом салате яблоко быстро темнеет, вот его можно дотирать…