Продолжаем развивать тему: Руководство по синдрому хронической усталости. Начало статьи читаем ЗДЕСЬ…

Пошаговая терапия
Исследования показывают, что ограниченная физическая активность полезна для людей с синдромом хронической усталости. Терапия состоит из нескольких этапов, интенсивность которых увеличивается постепенно. Необходимо избегать чрезмерных нагрузок. При этом не стоит полностью отказываться от физической активности, необходимо поддерживать мышцы в хорошем состоянии. Данная терапия помогает адаптировать свой уровень активности к изменениям состояния вашего организма.

Хроническая Усталость

Лекарственные препараты
Лекарства в основном используются для облегчения симптомов, например, проблемы со сном и хронические боли. Некоторые лекарства, такие как трициклические антидепрессанты, могут уменьшить боль и улучшить сон с помощью всего одной таблетки. Многие люди с синдромом хронической усталости чувствительны к лекарствам и, возможно, нужно будет принимать более низкие дозы. Обязательно спросите своего врача о преимуществах и побочных эффектах лекарства, которое вы принимаете.

Консультации
Консультант может помочь вам развить навыки управления тревожностью, депрессией, гневом и чувством вины, а также уменьшить эти симптомы. Терапевт может рекомендовать определенные лекарства и психотерапию. Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) увеличивает шансы преодоления симптомов, изменив неправильное мышление и поведение. Последние исследования показывают, эта форма терапии является полезным компонентом лечения синдрома хронической усталости.

Дополнительная терапия
Дополнительные процедуры – иногда их еще называют альтернативные методы лечения — помогают в управлении болью. К ним относятся растяжка, упражнения для повышения тонуса, массаж, гидротерапия и методы релаксации. Иглоукалывание может также лечить боль. Главное найти квалифицированного специалиста, который хорошо знаком с синдромом хронической усталости.

Травы и добавки
Поговорите с вашим врачом о том, какие добавки, если таковые имеются, являются полезными и безопасными для вас. Помните, что добавки могут негативно взаимодействовать с прописанными лекарствами.

Обманные средства
В наше время существует много пищевых добавок и витаминов. Но вы должны помнить, что данные продукты не так хорошо контролируются и большинство из них не проходили достаточные испытания на людях. Поэтому не покупайте что-то что рекламируется как панацея от всех проблем, всегда надо знать и учитывать мнение специалистов — врачей.

Синдром хронической усталости и диета
Врачи рекомендуют сбалансированную диету для людей с данным синдромом, но никаких конкретных диетических программ разработано не было. Незаменимые жирные кислоты, найденные в орехах, семечках и холодноводных рыб, могут уменьшить чувство усталости. Некоторые люди с синдромом хронической усталости заметили, что симптомы у них появляются при употреблении определенных продуктов или химических веществ, в том числе рафинированного сахара, кофеина и алкоголя.

Синдром хронической усталости и сон
Большинство людей с данным синдромом страдают еще и нарушениями сна. Это может включать в себя трудности с засыпанием, гудящие ноги, яркие сновидения, частые пробуждения. Чтобы создать здоровые привычки сна, необходимо придерживаться одного и того же времени отхода ко сну, а также выполнять легкие физические упражнения и растяжку, по меньшей мере, за четыре часа до сна.

Синдром хронической усталости и депрессия
Данный синдром не является психическим заболеванием или формой депрессии. Тем не менее, около половины людей с синдромом хронической усталости впадают в депрессию в ходе своей болезни. Это может быть результатом трудностей в адаптации к жизни с изнурительным хроническим состоянием. Депрессия обычно хорошо реагирует на лечение; взяв под контроль депрессию, можно контролировать и данный синдром усталости.

Советуем Прочитать: Как остаться умными, проницательными и сосредоточенными — тренируйте свой мозг!

Советы для членов семьи
Хронические заболевания, такие как синдром хронической усталости, могут повлиять на жизнь всей семьи. Проконсультируйтесь со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, как справиться с изменениями в семейных отношениях. Не ожидайте, что ваш любимый человек просто избавится от этого синдрома и вернется к обычной жизни. Постарайтесь оказывать поддержку, потому что эмоциональное здоровье является жизненно важным для тех, кто столкнулся с данным синдромом. Постарайтесь побольше узнать о данной болезни и поддержите своего любимого человека. Все вместе — вы справитесь!

Прогноз
Процент людей, которые полностью восстанавливаются от синдрома хронической усталости, не известен. Но многие люди пользуются длительными периодами ремиссии, особенно, если они научились управлять своими уровни активности. Лечение на ранних стадиях путем уменьшения стресса и пошаговой терапии может увеличить шансы на улучшение. Эти методы были эффективны во многих случаях. Просто не загоняйте свои симптомы «в тупик», не игнорируйте то, что говорит вам ваш организм, ведь любые неприятные ощущения говорят вам о том, что с вашим физическим или эмоциональным здоровьем что-то не так. Любите себя и заботьтесь о себе!!!