Продолжаем изучать тему «Тревожное расстройство» и начало статьи вы можете прочитать ЗДЕСЬ…

Забота о себе
Улучшить процесс лечения генерализованного тревожного расстройства можно, изменив некоторые из своих привычек. Избегайте кофеина, наркотиков и даже некоторых лекарств от простуды, которые могут вызывать симптомы тревоги. Постарайтесь уделять достаточное время отдыху и есть здоровую пищу. Практикуйте такие методы релаксации, как йога или медитация. Занимайтесь спортом, существуют доказательства того, что умеренная физическая активность может иметь успокаивающий эффект.

Генерализованное тревожное расстройство

Дополнительные методы лечения ГТР
Трудно определить помогают ли какие-либо нетрадиционные средства при лечении данного заболевания, потому что они не были хорошо изучены. Массаж действует расслабляюще на большинство людей. Одно из исследований показало, что массаж контролирует симптомы ГТР ничем не лучше, чем прослушивание любимой музыки. Также еще не доказана эффективность иглоукалывания при лечении тревоги. Но данные методы могут помочь, например, именно вам!

Советуем Прочитать: Руководство по синдрому хронической усталости

Тревожное расстройство и растительные лекарственные средства
Существуют свидетельства о том, что среди растительных лекарственных средств, есть некоторые, которые могут снизить уровень тревоги, например, кава. Доказательств того, что валериана или зверобой облегчают симптомы ГТР, еще нет. Необходимо обсудить с врачом начало лечения травами. Некоторые из них имеют вредные побочные эффекты или воздействия.

Генерализованное тревожное расстройство и другие расстройства
У людей с ГТР может также развиться депрессия, алкоголизм, и наркомания. Если появляется одно из этих заболеваний, то разрабатывается еще один план лечения. Люди с ГТР могут иметь еще одно тревожное расстройство, например, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, социальная фобия.

Паническое расстройство
Люди с паническим расстройством страдают от внезапных приступов ужаса. Симптомы могут включать в себя: сильное сердцебиение, потливость, головокружение, тошноту или боль в груди. Приступ ужаса очень похож на сердечный приступ, у человека может возникнуть ощущение, что он умирает или теряет сознание. Паническое расстройство поражает около 20% взрослого населения.

Посттравматическое стрессовое расстройство
У некоторых людей после пережитых страшных испытаний развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Изнасилование, физическое нападение, несчастные случаи или стихийные бедствия могут стать причиной ПТСР. Симптомы включают яркие воспоминания и потерю интереса к некогда любимой деятельности. У людей могут возникнуть проблемы c выражением любви и нежности. Они могут стать раздражительными или даже агрессивными. Лечится ПТРС с помощью лекарств и консультаций.

Обсессивно-компульсивное расстройство
Люди с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) имеют тревожные мысли, которые не могут контролировать. Некоторые считают, что они должны выполнять бессмысленные ритуалы, общераспространенными из которых являются: постоянное мытье рук, постоянное закрывание двери, такие люди могут одеваться в определенном порядке или без причины начать считать предметы. Многие люди с обсессивно-компульсивным расстройством знают, что их ритуалы не имеют смысла, но не могут остановиться. ОКР лечится с помощью лекарств и психотерапии.

Социальное тревожное расстройство
Люди с социальной фобией испытывают чрезмерную панику и застенчивость в обычных социальных ситуациях. Симптомы включают в себя: чувство страха перед социальными событиями, потливость, покраснение, тошноту, трудности в произнесении речей. В тяжелых случаях люди с социальной фобией могут быть освобождены от посещения школы или работы. Данное расстройство лечится с помощью психотерапии или лекарств.

Другие фобии или тревожное расстройство
Фобия — сильный страх чего-то, как правило, не причиняет вреда. К распространенным фобиям относят боязнь высоты, закрытых пространств, таких как лифты и туннели, собак, полетов и воды. Многие не обращаются за помощью, потому что легко могут избегать объектов своего страха. Фобии очень хорошо реагируют на вид терапии, направленной на понижение чувствительности.

Советуем Прочитать: Физические симптомы депрессии

Куда обратиться за помощью
Начните с обсуждения своего беспокойства или тревожного расстройства со своим терапевтом. Он может исключить другие заболевания, которые имеют сходные с ГТР симптомы. Если все таки это тревожное расстройство, то врач пропишет лекарства и направит вас к специалисту в области психического здоровья. Этот специалист должен иметь подготовку в области психотерапии. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в компании этого человека, делясь своими успехами по выздоровлению.