Можно посадить себя на самую жесткую диету в еде, но если вы не перестанете пить калорийные напитки, все пойдет насмарку. Поэтому читайте внимательно продолжение статьи «Пить и Худеть», ведь это здорово — утолить жажду и при этом не загрузить свое тело ненужным сахаром или калориями…
Пить и худеть — это Здорово!
Вредно: энергетические напитки
Большинство спортивных и энергетических напитков – это калорийная бомба, как и газировка. В них могут быть добавлены питательные вещества, но те же самые витамины и минералы можно найти в низкокалорийных продуктах. Если вы работаете над потерей веса, пейте воду, а не спортивные напитки, кроме случаев, когда вам нужны дополнительные питательные вещества из-за усиленных тренировок и большого потоотделения.
Несмотря на то, что за окном пока светит солнце и поют птицы, самое время начать думать, что будут делать ваши дети зимой. Зимние горки купить недорого. Пусть лучше ваш ребенок играет и веселится недалеко от вашего дома, во дворе, чем бегает без присмотра. Зимняя горка — это отличный способ занять детей в зимнее время года.
Полезно: черный кофе
Если вам необходима доза кофеина, выпейте кофе, вместо содовой или энергетических напитков, этот напиток можно отнести к категории «пить и худеть». Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что употребление кофе в умеренных количествах (примерно от 3 до 4 чашек в день) улучшает настроение и концентрацию, а также снижает риски развития диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Вредно: кофе с добавками
Если вы добавляете в кофе сливки, ароматизированные сиропы или делаете «шапку» из взбитых сливок, то получаете чашку полную жира и сахара. И тут о похудании уже не может быть и речи, ведь в чашке кофе с добавками может содержаться до 570 калорий – это может быть даже больше, чем в одной порции супа или жаркого. Если вам не нравится черный кофе, добавьте немного обезжиренного молока и искусственный подсластитель, тогда количество калорий будет небольшим.
Полезно: зеленый чай
Зеленый чай — отличный выбор, если вам нужен небольшой заряд энергии. Он не только не содержит калорий, но и, согласно некоторым исследованиям, способствует потере веса. Не совсем ясно, как это работает, но кофеин и микроэлементы, под названием катехины, участвуют в этом процессе. Эффект длится только несколько часов, поэтому пейте зеленый чай, по крайней мере, два раза в день.
Вредно: прохладительные напитки
Прохладительные напитки кажутся легкими и воздушными, но на самом деле в них очень много калорий. Например, в 350 граммах прохладительного напитка с вином содержится 190 калорий и 22 грамма углеводов, алкогольном лимонаде или бутылочном Ice — 315 калорий. Вино не относится к диетическим напиткам, т.к. в 150 граммах содержится 100 калорий. Альтернативой может быть вино, разбавленное газировкой.
Вредно: коктейли
Крепкие спиртные напитки содержат меньше калорий, чем вино или прохладительные напитки на основе вина, но если добавить в алкоголь сладкую газировку или сливки, то пеняйте на себя. 250 грамм коктейля «Белый русский», который делают с добавлением сливок, содержат 715 калорий. Менее калорийный вариант — смешать ром или водку с диетической содовой.
Полезно: слабоалкогольное пиво
Конечно же, пиво не помогает похудеть и это не совсем тот напиток, который можно отнести к категории «пей и худей», но! Но если вы выбрались с друзьями погулять и хотите пропустить стаканчик другой, то для этого прекрасно подойдет бокал слабоалкогольного пива, в 350 граммах которого содержится около 100 калорий. Для сравнения, в обычном пиве – 150 калорий.
Опубликовано в рубрике