Продолжаем перечислять продукты, помогающие сжигать жир… Начало статьи можно прочитать ЗДЕСЬ…

Кофе
Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — один из ваших любимых напитков может реально помочь увеличить скорость обмена веществ и похудеть. Кофе стимулирует метаболизм, но только немного. Не рассчитывайте на кофе при желании сбросить вес, особенно если учитывать калории от разных добавок.

Продукты, сжигающие жиры

Овсянка
Овсянка сочетает в себе три преимущества: она является цельнозерновым продуктом богатым на клетчатку, содержит много жидкости, и едят ее горячей. Это очень хорошее сочетание для удовлетворения чувства голода. Для того чтобы съесть горячую еду нужно время, плюс жидкость и клетчатка — вы дольше будете чувствовать сытость. Старайтесь не есть сладкую овсянку, лучше добавьте корицу или мускатный орех, они дадут сладкий привкус. Ешьте и сжигайте жиры.

Хрустящие хлебцы
Цельнозерновые ржаные сухари, иногда называемые хлебцы, характеризуются низким содержанием жиров и являются альтернативой традиционным крекерам. Исследования показывают, что люди, которые заменяют очищенное зерно цельным, как правило, имеют меньше жира на животе. Цельные зерна также содержат более богатый ассортимент питательных растительных веществ. Это относится не только к крекерам, такими же преимуществами обладают зерновой хлеб, крупы и макаронные изделия.

Табуле
Очень полезным цельнозерновым продуктом является булгур (крупа из пшеницы), который входит в салат табуле (восточный салат, закуска. Основными ингредиентами являются булгур и мелко порубленная зелень петрушки.). Он характеризуется высоким содержанием клетчатки и белка и низким содержанием жира и калорий. Это поможет вам насытится минимумом калорий. Булгур имеет прекрасный вкус. Чтобы сделать из него блюдо, добавьте фасоль, помидор, огурец и салат/продукт сжигающий жиры готов.

Суп
Мы сейчас говорим о супе на бульоне, не пюре – и он имеет ряд преимуществ: много жидкости, которая заполняет желудок и дает чувство сытости с наименьшим количеством калорий; горячий — что предохраняет от переедания. Начинайте трапезу супом, и он займет место в желудке, которое вы могли бы наполнить высококалорийными продуктами. Вы также можете сделать низкокалорийное блюдо, добавив в суп курицу, рыбу, нарезанные овощи или бобы.

Салат
Еще один способ наполнить желудок до употребления основного блюда – это съесть овощной салат. В салате содержится много жидкости и он занимает место в желудке, оставляя меньше места для высококалорийных основных блюд. Для разнообразия добавьте в салат фрукты и овощи или тертый сыр. Не забывайте, что в заправке может содержаться много калорий.

Уксус
Заправляйте салат маслом и уксусом. Такую заправку легко сделать самостоятельно, к тому же она ароматная, не содержит калорий и делает салат более вкусным. А если использовать яблочный уксус то это еще один плюс при сжигании жиров.

Орехи
Орехи являются отличным средством утоления голода между приемами пищи. В них содержится большое количество белка, клетчатки и жиров, безопасных для сердечно-сосудистой системы. Исследования доказывают, что орехи могут способствовать потере веса и улучшить уровень холестерина, если их употреблять в умеренных количествах. Орехи высококалорийны, не злоупотребляйте ими. Выбирайте орехи в кожуре, процесс чистки занимает время, а, следовательно, количестве съеденного будет меньше.

Попкорн
Три стакана простого попкорна содержит не так много калорий, как может показаться. Воздух придает объем зернам без добавления жира или сахара. Но опять же не забывайте о норме — не ешьте «от пуза».

Обезжиренное молоко
Еще один продукт сжигающий жиры, это молоко содержит много белка, кальция и витамина D и не содержит жиров, имеющихся в цельном молоке. И хотя молоко обезжиренное, оно все равно дает чувство сытости, потому что обезжиренное молоко дольше переваривается, чем напитки с меньшим содержанием белка.

Советуем Прочитать: Какие продукты не надо есть, чтобы избегать изжогу

Постное мясо
Вы знаете, что белок надолго дает чувство сытости и сжигает больше калорий в процессе пищеварения. Тщательно выбирайте белок. Темное мясо, как правило, имеет высокое содержание жира, что может свести на нет все преимущества. Куриная грудка без шкуры — отличный выбор. Некоторые части говядины: пашинка, щуп, филейная часть являются постными и содержат менее 4 граммов насыщенного жира на порцию. Ограничьтесь 100 граммовыми порциями.

Рыба
Одним из лучших источников белка и помощьником в сжигании жиров, является рыба. Большинство видов рыб являются нежирными, а если и содержат жиры (лосось, сельдь и др.), то исключительно полезные, такие как омега-3 жирные кислоты, которые являются хорошим профилактическим средством болезней сердца и других хронических заболеваний.

Бобовые
Бобы – это овощи, содержащие белок и клетчатку. Небольшое количество дает чувство сытости, при этом калорий употребляется мало. Откройте банку бараньего гороха (нута), добавьте в суп или сделайте салат или пюре, которое можно использовать, как соус. Один стакан содержит12 граммов клетчатки, всего 4 грамма жира и 15 граммов белка.

Теперь вы знаете ровно 27 продуктов которые помогают вам бороться с лишним весом, и сжигают жиры. Удачи вам и здоровья!!!