Следите за рационом питания ради здорового кишечника
Ограничьте или совсем откажитесь от употребления продуктов, вызывающих дискомфорт. У некоторых возникают проблемы из-за продуктов, способствующих образованию газов (бобы и газированные напитки), или жирных продуктов и сыра, или кислых продуктов (цитрусовые, кофе, чай, помидоры).
Избавьтесь от вредной привычки.
Курение ослабляет клапан на пищеводе (трубка, которая идет от рта к желудку). Что может привести к кислотному рефлюксу и изжоге. И это делает более вероятным возникновения некоторых желудочно-кишечные заболеваний рака. Курильщики также чаще, чем другие люди, страдают от язвы желудка и болезни Крона (хроническое воспаление желудочно-кишечного тракта). Часто людям может потребоваться несколько попыток, чтобы бросить курить навсегда. Но не отчаивайтесь и продолжайте пробовать!
Пейте меньше алкоголя, чтобы избежать проблем с желудком
Если вы употребляете алкоголь, то женщинам следует ограничиваться одним бокалом в день, а мужчинам двумя. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает изжогу, диарею, проблемы с печенью, рак пищевода.
Ешьте медленно – это избавит от отрыжки и вздутия
Чтобы воздух не попадал в желудок, ешьте медленно, не глотайте. Тщательно разжевывайте пищу, получайте удовольствие от того, что едите. Откажитесь от жвачки и леденцов, если из-за них заглатываете воздух.
Ограничьте употребление соли
Даже небольшой перебор с солью может вызвать вздутие. Злоупотребить солью можно, если досаливать пищу из солонки, а также употреблять сухие завтраки и готовые каши. Проверяйте этикетки, следите за количеством натрия.
Следите за чистотой
Никому не хочется получить пищевое отравление — диарею, тошноту и рвоту. Следите, чтобы холодная пища, была холодной, а горячая — горячей. Используйте различные кухонные принадлежности и разделочные доски для фруктов, овощей и сырого мяса. Молочные продукты должны быть пастеризованными.
Если молочные продукты вызывают проблемы
Организм некоторых людей не усваивает лактозу — естественный сахар в молоке, из-за этого образуются газы. Если вы один из таких людей, то вам лучше выбирать продукты, не содержащие лактозу.
Когда следует обращаться к врачу?
Запишитесь на прием к врачу, если симптомы не проходят, периодически возвращаются и беспокоят вас. Консультации врача нужны и в случае беременности. Немедленно следует обращаться за помощью, в случае, если у вас: серьезные симптомы, лихорадка, проблемы с глотанием и стулом, кровавая рвота, боль в животе, потеря веса. Врач будет искать причину, чтобы вы почувствовали себя лучше как можно скорее.
Опубликовано в рубрике