Подсказка: причина не только в еде
В определенный момент мы начинаем замечать, что набираете лишние килограммы так как одежда вдруг стала тесной, но никак не можем понять, когда и почему это произошло.

Иногда причины увеличения веса намного сложнее, чем кажутся. Если вы набрали лишние килограммы и не знаете, как это произошло, прочитайте информацию ниже, возможно что-то покажется вам знакомым.

Откуда лишние килограммы?!

1. Модные диеты

На протяжении многих лет продукты, которые считаются диетическими и не диетическими, постоянно меняются: яйца, углеводы, жиры. Очень легко потеряться в понимании того, что можно есть, а что нельзя, если эти «можно» и «нельзя» постоянно меняются.

В конечном итоге многие используют эту путаницу в качестве оправдания тому, что едят все подряд, отмечают диетологи.

Но если необдуманно следовать всем модным тенденциям в еде, то в результате можно нанести непоправимый вред здоровью, а это не только увеличение веса.

Решение: диетологи рекомендуют сначала читать мнение независимых экспертов о новых модных диетах, а потом уже решать: следовать им ли нет.

2. Новый этап в жизни

Жизнь не стоит на месте: дети идут в школу, родители нуждаются в уходе, изменения на работе и в карьерном росте, — все это может превратиться в ловушку.

Изменения в жизни, даже положительные, вызывают стресс и беспокойство, очень часто люди неосознанно начинают заедать свой стресс.

Решение: если жизненные перипетии, влияют на то, что вы едите, то диета тут не поможет. Главная задача – научиться управлять стрессом. Эффективными могут быть такие способы как: терапия, иглоукалывание или йога.

3. Перехитрить время.

С возрастом метаболизм замедляется. Чем ближе менопауза, тем сильнее гормональные изменения и тем большая вероятность набрать лишние килограммы.

В любом возрасте можно поддерживать правильный вес. Необходимо настроиться и понять, что время не стоит на месте.

Решение: время переходить к испытанному годами способу – физическим упражнениям. Это один из лучших способов сохранить свой вес неизменным. Если необходимо сбросить несколько килограмм, то стоит совместить физические упражнения и снижение количества употребляемых калорий.

Достоверно известно, исходя из исследований, что женщины, которые регулярно занимаются спортом, не набирают вес в отличие от тех, которые не занимаются спортом вообще, особенно это касается лишнего веса в области талии.

4. Недосыпание.

Неопровержимым фактом является то, что люди, которые не досыпают, едят больше! Кроме того, если человек спит недостаточно, то, как правило, он делает неправильный выбор в пользу вредных продуктов питания: содержащих крахмал, жиры, калории.

Решение: хороший ночной отдых и правильные привычки сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждый день, избегайте кофеина в конце дня, используйте спальню только для сна и секса. У убедитесь что вам не страшны лишние килограммы.

5. Исчезновение мускулатуры

Начиная с 30-ти лет, человек начинает терять мышечную массу. Это происходит не сразу, а постепенно, но по растущей.

Решение: бороться с этим, усиливая тренировки. Не обязательно тягать железо. Попробуйте йогу, которая использует вес тела в качестве сопротивления и укрепляет мускулатуру, или плаванье, где все нагрузки кажутся более мягкими. Но занимайтесь спортом и увеличение веса вам не грозит.

6. Необходимо изменить стратегию

Возможно, для потери веса вы сидите на диетах, считая съеденные калории и жиры, но в каждой диете есть и обратная сторона.

Диета, практически всегда влечет за собой набор веса через промежуток времени. После того, как человек перестает придерживаться диеты, он набирает еще больший вес.

Решение: отказаться от строгой диеты. Лучше отмечать для себя, когда вы голодны или наоборот сыты, и руководствоваться именно этим при составлении режима питания. Кроме того, не забывайте о калориях в напитках, и старайтесь предпочитать простую воду, не содержащую калорий.